PartA 丰盛日记
思想认识（我感恩……）
1.我感恩晓倩教练的支持和反馈，我看到了学习和生活工作在相互促进的发生着作用，我充满喜悦。
2.感谢涵宇教练每天发课程内容，让我可以查漏补缺。
3.感恩昨晚进入健身房，做了呼吸练习完成了当天的呼吸任务，也看到了自己的评判以及及时转念，我越来越灵活和柔软。
4.我感恩孩子们都喜欢我，每次回来都在门口迎接我。让我每天都有爱意在身上流动。
5.我感恩王芮教练那天对我说的 别人对你说了很多话，你认可了这些。我发现这是我的内心对话的投射，我只是想把躺平权衡的后果怪到别人头上。
6.我感恩自己对孩子们阅读的指引，对孩子们自己学习的指引，我感恩自己一直在成长学习，孩子们也能在我成长进步的路上看到我的轨迹，勇气，喜悦，努力。
7.感恩今早颖虹教练的观察和提醒，我看到了自己压抑了自己的喜悦和生命力，让我有了觉察，我看到我可以轻松灵活喜悦的去体验，而不是压抑管理控制！
身体情绪（我感受到……）
平静 喜悦 压抑 感恩
团队关系（我拥有……）
兵法营 相互碰撞精进成长的小组 健身房
环境因素（我享受……）
黑夜，灯光，公交车，音乐，大雨；
雨落在车窗上。
我决定
认真工作，享受生活。
PartB 欣赏日记:
1、做的好的（行为）:我在对话中说过要在9点到11点钟，雷打不动的干业务。这两天都做到了。
2、正在为什么（创造的价值）:我对得起这个岗位、工作、时间。我为自己成长一个业务熟练专业的人而努力。我为自己更加宁静平静而努力。
3、渴望现实的（愿景和意图）：我希望自己工作时专业、高效、严谨，在生活中又可以充分得放松、自由、享受。
4、想要成为的（身份）:专业人员 值得被信赖的人 有影响力的人 有行动力的人 用学习支持物质财富和精神财富增长的人
5、想要活出的（价值观）:有付出就有回报 积少成多，量变引起质变 相信相信的力量 乐观 积极
6、已经拥有的（特质/能力/潜质）:自省 反思 听话照做 看见别人 平静 顺其自然 快乐
7、渴望成长的（天赋/能力/特质）:更加灵活 敞开 广阔
PartC
觉察日记
2025.8.13
情景：今早计划20到食堂能吃饭。结果在一个十字路口处，前边的车熄火了，没过去红绿灯，结果过了早饭打卡点。
反应：意味着没有早饭吃。只能不吃饭或者去找同事要点零食吃。去其他科室找点吃的，发现食堂没那么严格，签个字也行。
情绪：生气，假如我是司机，我想嗯喇叭表示抗议。喜悦（新发现） 惊喜（意外带来新知识）
感受：上头 颅内生气 我也看到了我要对外表演和发泄我的生气 好玩
认知：感觉时间够，期待到食堂吃早饭。我认为20分不能打卡就没有办法了，原来可以签字进去。打开了我的认知。
意图：我渴望吃饭早饭，元气满满的开启一天。我希望事情按照我期待的方向发展。我希望我的遭遇被别人看见，认同。
优化：我看到了我的期待，控制，执着。但是我转念就好了，也收获了新的知识，感谢一切经历和发生。
觉察：人算不如天算，接受允许一切发生，一切皆有有利于我。
