看到了什么？
1、今天的操练方式，与前面几课大同小异。在运用这观念时，同样需要具有指明烦恼的形式（愤怒、恐惧、烦恼或沮丧等等）以及我认定的原因。例如：
我很气***，因为我看到了某个根本不存在的事物。
我担心***，因为我看到了某个根本不存在的事物。
2、今天的观念很有用，可随时套用在好似令我烦恼的任何事件上，让我今天获益匪浅。如先前那般地练习三、四回，不过，开始时应该先花一分钟的光景省察心念，再把这观念套用到我察觉到的每个烦心之念上。
3、如果我只愿把这观念套用到某类烦恼，却不肯用在其他念头的话，不妨用前面几课的话来提醒自己：
没有小烦恼这一回事。它对我心灵的平安所构成的骚扰都是一样的。
以及：
我不可能只保留这一个烦恼，而抛得开其他烦恼。
为了达到这些练习的目的，我要将它们一视同仁。
我的感悟
昨天晚上儿子看电视到23:00，我的烦恼是很生气，我认定的原因是觉得儿子不看书也不练字，不干正事，说完儿子不干正事，自己都没底气。我烦恼，是因为我看到了根本不存在的事物。我以为我看到了儿子“不干正事”，这是根本不存在的事物，我真的不了解儿子到底干的是不是正事。
刚才学这课练习手册时，我担心上午的时间就这样过去了，要去看房子装修还没去，就着急了。我烦恼，是因为我看到了根本不存在的事物。写练习手册时间也没有没，时间也没有过去，我以为时间过去了。
