“三分钟超觉静思法”是日本京都大学教授、日本生居医学研究所所长川爱义博士经过50多年的研究所创造的一种健脑方法。

    3分钟超觉静思法可以使人精力集中，只要一做这个操，哪怕几百个学生的教室也能立即安静下来，这种方法被实验后得出结论，可以提高学生的学习成绩。

  “”超觉静思”分三个阶段:静坐、调整呼吸（调息）、默念关键字（真言）。

    真言的选择，应该尽量选择包含着自己愿望并能使自己产生信心的句子。如:做则成功，弃则失败！成功！成功！

    能成！能成！肯定能成！集中精力！集中精力！3分钟超觉静思法，每天早晚各一次，贵在坚持。如不能坚持则无效果。

    孩子什么时间复习好呢？睡前，因此临睡前把每天学习的内容进行复习是最好的复习。二醒后  （早自习）心理学研究表明要记忆的材料须于记忆后8~9小时内再度复习，才会记牢。因此前一天晚上所学的功课在第二天早晨花上10分钟左右的时间再次复习，像过电影一般在脑中在脑中再过一遍，十分重要。有人说“早晨10分钟，等于平时半天功。”

    正确的复习一定要遵循客观规律，而且要及时，等到知识全忘了再去复习，就会事倍功半了。比如对当天所讲的课应该在做完作业后进行复习，三天后再复习，7天后对一周所学的内容进行小结复习，一个月或三个月做一次总复习，这样就能牢固掌握新知识了。另外指导孩子学会尝试回忆，复习时不要一遍一遍的背，在复习材料还没有完全掌握之前就尝试回忆能使大脑积极活动，使人集中精力去掌握不能回忆的部分或改正回忆中的错误。复习还要针对学科特点，比如复习语文，外语，要做到大声朗读课文，务必记住当天的生词、读写方法和语句的意义，外语要重视语音，时态，句型，语法等知识的复习，复习数学要做到背熟公式，定理，做适量练习，复习历史，地理，生物，要做到细读教材，深入理解学习过的基本原理，找出前后知识的联系，在理解的基础上背熟基本概念，人名，地点，历史年号，大事件等。由于中学生大部分的复习时间是在家里，所以家长应该正确引导孩子，使之掌握科学正确的复习方法。

    为了培养孩子认真阅读的好习惯，父母可以指导孩子掌握一下有效的读书方法。

    一 预测读书法 对于尚没有养成读书习惯的孩子来说，阅读与电视，电脑相比是枯燥无味的。为此确有必要设法增加阅读的兴趣。预测阅读法就是这样一个能增加阅读兴趣的好方法。所谓预测阅读法就是对所学的课文不要忙着看到底，看过题目或开头之后，闭目静思一下设想这个题目由自己来写，准备怎样组织篇章结构。准备怎样论述，将自己的设想写下来，然后再拿它与原文对照，看哪些地方不谋而合，哪些地方不同，相比之下作者的写法有什么好处或自己的见解有何独特之处，这样既能印象较深的学到语文知识又能锻炼学生的创造力，有益智力的开发。实践表明预测阅读法的确是启发学生智力训练阅读能力的一种好方法。

    二 五遍阅读法（谭曙光）

第一遍在课前对老师将要讲解的课文粗看一遍，大致了解一下知识内容，不必逐字逐句的理解课文。第二遍课后对老师讲过的内容翻书复习一遍，这一次不同之前要认认真真的看，力求在听课的基础上把内容吃透，掌握概念定理的推理运用。第三遍当课本的一个单元或章节讲完之后从头到尾仔仔细细的看一遍，加深对概念定义的理解和掌握。注意不要因为对知识已经有一定的了解而对自己打马虎眼，匆匆而过，这样的结果往往达不到预期的目的，不清楚的地方还是不清楚。第四遍，当一本书全部学完后，还要把整本书连起来读一遍，主要目的是整理各章知识，找到他们之间的相互关系，理出头绪，对全书有一个整体性的了解。最后一遍，在考试前几天抽时间把书略翻一遍，配合笔记本认真看所学内容的重点难点及一些概念性的和自己容易忽视的内容。

    三 厚薄读书法

这是一种读与删相结合的阅读方法，华罗庚很重视这种阅读方法。厚薄读书法一般分两步走，第一步，先把书有薄读厚。它是学习接受和记忆的过程，也是知识不断丰富，不断积累的过程。第二步是把书由厚读薄，由厚读薄，是指在对读物深入理解的基础上，经过自己的思考把它加以归纳，综合，概括，抓住书中提纲挈领的精要和最本质的内容。使书本知识真正为自己所有。

    四 记账读书法

读书是慢功，容易产生焦虑心情，看不到成绩而坚持不下去，记一记读书账是克服急躁心理的良方。简单的讲记账读书法，就是把读过的每一本书都像记家庭财务账一样，一本本的记下来。记账法是每本书记录读毕日期，书名，作者国籍或朝代、字数等几个项目。再进一步还可以如中国古代的题跋体一样，将买书的心情，阅读的感想等简单注上一笔，这样慢慢的不就有记账变成一篇篇读书笔记了吗？

    读完以上内容，感觉作者像是手把手地教给我们怎样更好地复习以及更有效的读书方法。因此，迫不及待地记录下来。闲来再读再悟再使用。