数数缺点【给自己上节情绪管理课】

最近工作中、生活中的一些小摩擦,深刻的感触到了自己情绪管理的缺陷,在【情绪管理】上还要多学习。

数数自己的小缺点,对小事敏感,容易着急(尤其在事情不在自己可控范围内就容易焦虑,比如计划完成的事情被其他人干扰到,就容易对别人没有耐心和发火)。

希望自己记住一句话【每一个情绪稳定的人背后,都是高情商和大格局】,

【危机时刻的情绪控制能力,是一个人的顶级能力】,

【情绪是一个人的底层操作系统,驱动一个人的就是他的底层操作系统】,

【最怕情绪大于本事,专注于情绪而非目的,真正优秀的人,早已戒掉情绪】

【情商高,指的是一个人既能控制自己的情绪,不让情绪控制自己,又能让别人舒服,影响别人的情绪】

情绪解决不了问题,只会消耗精力,专注于目的,聚焦生活和工作,才是自己最应该关注的。

如何控制?

首先有了意识,其次就是怎么做了:

1)延迟判断,不要在心情不好时下结论,转换为正向积极的表达;

2)转移注意力,做些逛街打球饭局旅行等事儿让心情平缓下来;

3)梳理产生情绪的根源,寻求解决方案:发生了什么事导致有情绪,原本想要什么(期望和结果的差距),下一步准备怎么办?

如果最近还是控制不好,就要再买些相关的书成体系的学习培养起来。

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