经常为坚持不下去一个好习惯而发愁？来看看作家斯蒂芬是如何“微习惯”的10个步骤来养成各种好习惯的。

001 精选出3个目标好习惯

斯蒂芬首先找来一张纸，将所有理想好习惯都列出来，挑选出最重要的3个准备开启习惯养成之旅。

002 思考好习惯背后的目标

以写作为例，斯蒂芬为什么要每天写作？热爱写作。为什么热爱？喜欢用这种方式表达内心想法。为什么喜欢？可以更有活力、更幸福。

003 定义一个开启好习惯的微目标

斯蒂芬给自己定了一个“每天写50个字”的小目标，每天完成没有一点压力，有时候还能写到2000字。

004 找出适合微习惯的时间

你更适合一个固定的时间点做事，还是一天的任何时候皆可？斯蒂芬喜欢在上午写作，那时精力更充沛。

005 给予完成目标后的奖励

超额完成写作目标之后，斯蒂芬会奖励自己看YouTube上读错唇音的搞笑视频，让自己心情愉悦。

006 睡前追踪完成情况

斯蒂芬每天睡前都会检查写作小目标是否完成，他推荐用大日历记录，手写更直观，更有成就感。

007 坚决不再提高期待值

无论多急于完成任务，斯蒂芬也不会贸然提高期待值，而是把精力投入超额完成任务，超预期的愉悦感会使行动更顺利。

008 每一天都要达成微目标

微习惯一旦开始就不要终止，一定要每天都行动。斯蒂芬在累得马上要睡着时，也坚持写50个字。

009 用意志力坚持而非动力

微习惯如此之小，几乎不会消耗意志力。因此斯蒂芬不断践行每天写50字的小目标，而不靠给自己打气。

010 观察是否已为长期习惯

斯蒂芬留意到自己可以随意把控写作的自由度，既可以写50字就停，也可以继续写下去，长期习惯已经养成了！

还觉得养成一个习惯困难吗？从每天1分钟、1个动作、1页书、50个字开始吧？这就是你创造奇迹的开始！