说到俯卧撑，可能很多男性对俯卧撑一点也不陌生，有时生活中自己感觉到乏力还会练几个俯卧撑，提升一下自己的精神振奋，同时提升自己的个人身体素质。俯卧撑是检测一个男性是否达到健康标准的考核范围之一，那么对于一个男性来说俯卧撑达到多少，才算合格？
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下面给大家展示一下2017年出的成年男子达到一个什么样的标准，才算是合格！
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俯卧撑的标准，要求其实比较严格的，对于一些新朋友来说可能做起来的俯卧撑并不是很标准的。
俯卧撑并不只是一个撑起的过程，为了保持肌肉张力，你不能忽略（离心收缩）身体下降这件事。“别让地心引力替你出力，无论是撑起或下降，俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提升。”
下面给大家总结了2处，经常会有很多新朋友友容易出现俯卧撑错误的方式如下：
第一错误：塌腰
这个就是将臀部过于往下了，从而导致塌腰。这个想必是生活中经常会看到很多人，说自已俯卧撑多么多么的厉害，其实像他们这样做，你觉得你会做多少个？
第二错误：手肘向两侧打开了
不管是做窄距还是宽距俯卧撑，你的手肘都应该是向后弯曲的，因为这样对你的肩关节是最好的方式。保证双手在常规位置，双肘微向身体内侧收，大臂与上肢保证呈45-60°的范围内。这样才能使胸部和肱三头肌充分发力，避免肩关节受力过大造成损伤。
那么，如何正确做一组完整的俯卧撑呢？
答案是这样的。
抬起臀部，收紧核心，让背部成一条线。锻炼时注意收紧臀部和核心区，从头部到脚成一条线，整个过程中都要保持这一状态。
