夏日必选——游泳

酷热夏天,很多人都想要把自己和空调绑在一起。但是长时间吹空调又容易造成身体缺水,皮肤干燥出油。游泳就是一个很不错的降温解暑,同时又对身体有益的夏日必选运动项目。

游泳能够消暑降温

天气炎热,为了避开强烈的紫外线,带上家人孩子一起去室内游泳馆,可以起到消暑降温的作用。人体在水内散发热量的速度比正常散发热量快将近20倍,而在水中产生的热量远远小于正常散发的热量。这样就起到了很好的降温效果,是消暑降温的最好选择之一。但是室内游泳馆大都选用氯气消菌杀毒,所以应该将游泳时间控制在两个小时之内,时间过长氯气会伤害皮肤和头发。

游泳能够减肥。

游泳需要全身运动,手脚和头部一起运动拍打水面,再加上水的阻力大鱼空气的阻力,所以水中运动会很费力,消耗热量打,消耗体能也多,再加上人体在水内散发热量的速度快,所以游泳消耗的能量比陆地运动大得多,能够达到减肥的效果。

游泳能够塑性。

塑性一直都是很多美丽伽人关注的事情,陆地上的运动,最好的塑形方式就是瑜伽,舒展身体,塑形减肥。夏天如果想要清凉塑形,最好的选择就是游泳。人在游泳的时候,需要克服水的阻力,消耗体能,进行无氧运动,将脂肪转化为肌肉,减少对骨骼的冲击,由于游泳需要全身各部位协调用力,所以全身肌肉都能得到锻炼,避免了运动肌肉块的出现,使身体肌肉线条更加流畅。

游泳能够预防脊柱病和肩周炎。

游泳分为自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳、潜泳等,无论哪个游泳方式,都可以让肩部、头部等部位得到了一个很好的舒展与协调;仰泳的方式可以让整个人平卧在水面上,脊椎可以处于无压力状态,再加上水力冲击按摩,可以很好的预防脊柱病和肩周炎。

游泳还可以通过运动释放压力,有助于儿童长高;在海边游泳,还有助于皮肤更加光滑有弹性,配合依素魅黄金燕窝修复液在海边晒后修复,也是一个不错的选择。

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