我是真的胖需要减肥，但是我身边有好多女生，明明身材非常苗条，她们居然也整天嚷嚷“要减肥！要减肥！”无论自己多瘦，还是觉得胖，还要减肥，还想要拥有两位数的体重。我要是拥有她们那样的身材，心里别提有多美了，那时我肯定不会减肥了，她们的做法，简直是不让我们胖子活了。
BMI=体重（公斤）÷身高（米）平方
通过BMI测算，中国肥胖标准
BMI ＜ 18.5 体重过轻
18.5 ≤ BMI ≤ 23.9 正常体重
24 ≤ BMI ≤ 26.9 轻度肥胖
27 ≤ BMI ≤ 29.9 中度肥胖
30 ≤ BMI ≤ 35 重度肥胖
男性腰围≥90厘米且腰臀比>0.9是属于肥胖，需要减肥。
女性腰围≥80厘米且腰臀比>0.85是属于肥胖，需要减肥。
具体怎样来评测肥胖的标准呢？
这就需要体重指数BMI，再加上腰围来帮助我们判断一个人是否肥胖？
通过计算，我的BMI约等于27.24，我属于中度肥胖。
除了BMI，腰围和臀围也是身体健康的重要监测方式。
腰围监测方法：
挺胸站直，用软皮尺在肚脐上侧，围绕一圈进行测量即可。
臀围自测方法：
挺胸站直，用软皮尺子在臀部最粗位置，围一圈进行测量即可。
肥胖的标准有了，自己来评测一下，自己在肥胖标准的哪个级别？然后就明白自己是否真的的需要减肥。
级别越高的，在减肥的路上，你要立定心志坚持到底，取得最后减肥的胜利！
身材苗条的你，一定不要凑热闹减肥，身体的健康才是最重要的！
没有任何人和任何事可以和你的健康相比。
减肥打卡：第13天（2021.8.26）
1、今早空腹体重：67.8kg，距离月底目标66公斤，还需减掉1.8公斤。
2、今晚睡前体重：68.9kg。
3、运动项目时长：无。
4、一日三餐水果：
早餐：水煮鸡蛋一个、红枣米糊一碗、自制小咸菜一点。
中餐：大米饭一拳头、蟹味菇炒蛋半份、炒茄子半份、尖椒松花蛋几口。
晚餐：豆浆一碗、烧饼半个。
水果：黑芝麻丸一个、西瓜五分之一个、小红枣8粒、核桃两个。
2021.8.25
