下午同事给我一包挂耳咖啡，抱着试试看的心态全部喝完了，自己加了点牛奶，味道的确很不错。但结果是晚上很晚都睡不着，翻来覆去睡不着，一般睡不着看点书或者听听英语效果比较好，可能很快就可以睡着。但是我打开了小红书，去看了刘畊宏的帖子，再去下载了抖音，接着又转去哔哩哔哩。

原因是下午有个同学在群里说，跟着刘畊宏在跳操，暴汗且不伤膝盖。我一直不爱运动，上次主动想运动还是为了备孕，没想到刚买了套运动服，就怀上满满了。运动计划就搁置了，已经几年没有动过了。

但是现在看着刘畊宏的视频，也看到哔哩哔哩上的录播，很有动起来的感觉。真想跟着一起跳起来。感觉自己的心已经跟着跳起来了。

这次为啥想跟着运动，主要《认知觉醒》中提到，在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、写作等等，可以让新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。当时看书的时候看了就翻篇了，现在看到这么好的运动方式，突然很想去尝试。想着早上早点起来，跟着跳个半小时操，再去阅读或写作，如此坚持，不断让自己变得更聪明。

另一个原因是健身运动可以让自己的身体素质变得更好，强身健体，可以让我有个更好的体态。因为一直以来的自卑心态，驼背很厉害，走着走着就驼背了，形象不佳。希望可以通过运动健身分泌多巴胺，让自己更快乐。

当然自己每次都是想的美滋滋，前几天特别兴奋，很有尝试的想法，但是做事经常三分钟热度，坚持不了几天，慢慢就不做了。参考《规划最好的一年》中的建议，可以先从简单的目标开始做。比如我这次想要锻炼，如果半小时操真的比较难，那可以先从10分钟—20分钟—30小时这样慢慢递进。

目前早起基本已经没有问题了，现在需要慢慢增加运动健身的习惯。我相信我也一定可以养成这个习惯，到年底可以见到不一样的自己，更健康更聪明的自己。信念贵过黄金，需要相信相信的力量，我一定可以。