2016年9月16日晚，28岁男演员乔任梁去世，经法医鉴定已排除他杀可能。乔任梁生前患有抑郁症，程度已经比较严重，即使生前展现给人们的总是阳光积极的一面，但内心深处自己仍无法消化各种负面情绪和压力。又一个年轻的生命因为抑郁症离我们而去，让人痛惜。
抑郁症这个词，如今对大多数人来说已经不再陌生，娱乐圈中因压力导致抑郁的不在少数，即使是我们身边，从小到大，也不乏各种因抑郁而休学、请假，甚至选择放弃生命的人。现代社会节奏越来越快，物价、房价、养家、人口激增带来的各方面的竞争和压力，有时候像是一只无形的鞭子，不断催赶着人们向前向前。生活、学习、工作、感情上带来的困难和痛苦，也像一只无形的手，紧紧压在那颗跳动的心脏上面，然而，人们的心灵负重毕竟有限，一旦超过既定的负荷，必然会导致全面的塌陷和崩溃。
乔任梁的死，让很多人开始思考活着的意义。
人，为什么活着？
我们很多人来到这个世界上，都是源于父母的爱和深切的期盼。有时候想想，能身康体健的活在这个世界上，平平安安的长大，就已经十分不易。我们有眼睛能看，有耳朵能听，有嗅觉能闻，有触觉可以感知，我们能站立，能行走，已经十分幸运。因为这些我们看似理所当然，稀松平常的权利，很多人可能无法享有，很多人要用加倍的努力才能活得不那么艰难。
我国著名作家史铁生，二十一岁就双腿瘫痪，从此只能坐在轮椅上度过余生的每一天，在《我与地坛》中，他写道，“两条腿残废后的最初几年，我找不到工作，找不到去路，忽然间几乎什么都找不到了。”生活既然这么艰难，为什么还要继续下去？选择放弃不就好了吗，一刻的痛也许可以换来永久的解脱和安宁。但是他没有，母亲的爱和对生活的眷恋让他选择活下去。后来，他遇见了生命中挚爱的妻子希米，在后期他因尿毒症不得不频繁透析才能维持生命时，依然不离不弃陪在他身边。
因为爱，史铁生选择勇敢去面对生活中的痛苦，他调侃自己是“职业生病、业余写作”，他接受了命运的嘲弄和打击，在痛苦中却体会到“发烧了才知道不发烧的日子多么清爽，咳嗽了，才体会不咳嗽的日子多么安详”那样的从容。他挺过心灵的煎熬，积极地面对生活，选择勇敢活下去，直到生命的最后一刻。
我们每个人的生命，不都是源于爱，且时时刻刻被爱所维系着吗？
父母与生俱来的无条件的爱，兄弟姐妹的手足之爱，闺蜜死党的友爱，人生伴侣的挚爱，这一切无一不点亮了我们的生命，成为我们生命中闪闪发光的明星，伴着我们不断走过人生的各个阶段。
生命源于爱，是天赐的礼物，也是每个人只此一次，不可回头的旅程。有的人旅途可能波澜壮阔，有的平平淡淡，有的风调雨顺，有的却荆棘丛生。每个人的生命中，都有让你十分压抑痛苦的时刻，无论是感情或是学业工作带来的痛苦，换个角度看看，其实都是上天的一次考验，没有任何事情值得你选择去死，而放弃生命中这么多如此深爱你，你也深爱着的人们。如果你选择了放弃，那么其实是为了痛苦放弃爱，在决绝带走自己痛苦的同时，却把更多痛苦留给了更多这世界上深爱你的人们。
这世界上，除了生死之外，都是小事。许多你认为当下过不去的坎儿，若干年后，甚至可能微笑着和别人心平气和地谈起。然而在情绪激烈的当下，沉浸在事情刚刚发生的时候，人往往不能从消极情绪中走出来，如果不能很好地释放调节，一味地压抑，很可能一直在这种负面的气氛中沉沦下去，做出伤害自己和别人的事情。当负面情绪来临的时候，应该如何才能使这种情绪得到缓冲？也许唯有在事情发生当时，让情绪在抛物线最高处得到释放，才能最大程度避免自己因冲动做出一些后悔的事情。
1.交一两个知心朋友，加强有效的深度沟通。
现代社会节奏越来越快，各类通讯工具越来越发达，然而人们之间的距离似乎越来越远，沟通也越来越少了。我们看似每天在朋友圈各种点赞评论，问候发红包，很多只是形式上的无用沟通，这种形式上的社交和问候，有时候事后往往让人更加空虚。当你内心痛苦时，你不会想去找这些点赞评论却不走心的对象。
深入走心的沟通十分重要，它可以很大程度上驱散一个人的孤独感，让人与人的心靠近。特别是在人心情抑郁时，如果一个人待着，孤独感往往会加剧负面情绪的扩大，更容易导致胡思乱想，这种时候，交一两个知心的朋友十分重要。朋友，有的时候可以起到家人起不到的作用，一些我们不能对父母说的话，往往可以对最好的朋友说。
当你遇到生命中认为过不去的坎儿，想不开的时候，给闺蜜死党打个电话，聊聊微信，一起约个下午茶，或者路边小摊灌几瓶啤酒，把你的痛苦和压抑说出来，把你的无助迷茫说出来，也许他不能给你很好的解答办法，但她可以握住你的手，静静地倾听，陪你度过你情绪最低落的时刻，而这段倾听和诉说往往能起到很好的情绪舒缓效果。
2.做回任性的小孩儿，学会宠爱自己。
生活中总有一些事会让人烦恼，或是学习成绩不佳，怎么努力也上不去；或是人际关系出问题，觉得怎么都处理不好；又或是持续多年的感情出问题，如何也无法挽回，生活中感觉做什么都不顺，仿佛中了什么咒。这时候，一味的烦闷、过度的压抑往往会导致身体和心里的健康问题，让自己更加陷入不顺、烦恼的怪圈。学会适当释放负面的情绪，十分重要。
有些事也许你不想对人说，不知道如何说或者无法对人说出口，那么尝试用一些其他的方式去释放。对我来说，在生活中适当纵容自己一下，偶尔让自己做回任性的小孩儿，是一种很有效的放松方式。平时注重身材不敢吃，那么现在请放肆地吃你爱吃的巧克力和奶油蛋糕；平时一逛商场就流连，看到吊牌就抽气的那件衣服，现在请你坚决地买下来穿在身上；每天加班加点努力不想浪费时间，现在请闲下来刷刷你忍了许久没看的小鲜肉流行剧；或者放弃你维持许久的坚强理智的形象，放任自己大哭一场。这些行为看起来似乎很鸡肋，但它们确实能起到一种短时间的放空的作用。情绪低落的时候，我们需要对自己加倍宠爱，偶尔任性做自己想做的事，倾听心灵的声音，随心情而走，让自己顺利度过情绪最激烈的那个点。
3.多尝试新鲜事物，培养终生的兴趣爱好。
朋友的倾听和适当的释放往往只能起到一个短期的缓释作用，如果是长期的压抑或是负面情绪，还需要从生活日常中慢慢去调节。多尝试新鲜事物，培养自己的兴趣爱好往往是调节心情，摆脱坏情绪的一个有效方法。
尝试生活中没有尝试过的新鲜事物，往往会得到一种学习和发现的快乐。平时只习惯坐车，从来没有想过开车。刚开始学驾照的时候，突然觉得开车特有意思，自恋地认为自己是个天生的司机，车感齐佳，从来不觉得顶着烈日学车本是件辛苦的事情。（这种状态持续到车本下来后，从此我再没碰过车。。）刚开始学台球的时候也是，拉着朋友一直玩到胳膊抬不起来了才罢休，偶尔打进去一个就兴奋得不行，始终沉浸在那种学习和进步的乐趣中。
在生活中，如果能发现一件你特别喜欢的事情，借此培养为自己能坚持一生的兴趣，那会是一件非常幸运的事。当你无聊孤独的时候，想到这件事你就会立刻觉得有事可做，没时间感到无聊和孤独；当你消极的时候，做你喜欢做的这件事又会让你专注安静下来，转移了注意力，慢慢地摆脱坏情绪的干扰。许多人也许不知道自己的兴趣是什么，其实可以有很多种形式。善于发现生活中那些让你感兴趣的事情，不管是读书写字也好，游泳舞蹈也好，或者是种花养宠物，烘焙做糕点，无论哪种都ok。坚持去做这些你喜欢的事情，慢慢它们就会变成你生活中的习惯，变成你生活的一部分，不仅让你的生活变得更充实，还能让你在这个过程中更加的专注，平和，收获一份乐趣和心情。
4．多读书，聆听智者的言语。
伏尔泰曾说，读书使人心明眼亮，确实如此。当下我们生活中可读的书，不可胜数，选取其中的经典慢慢诵读，在收获知识的同时，逐渐也可以形成自己的思维和智识，开阔自己的眼界和心胸，从根本上摆脱坏情绪的干扰。
读历史人物传记，我们可以了解历史中的浮浮沉沉和腥风血雨，在过去的故事中找到经验，让我们能更平静看待生活中的波折；读心理灵修类，帮助自己了解自己的内心，更了解情绪的作用，也能更客观地面对自我，学会分析调节；读哲学宗教，我们学会了“明心见性”和“色即是空”，尝试去了解生命的意义，学会放下。形形色色的书教会了我们形形色色的东西，让我们从先贤至哲的声音中领悟到对自己有用的东西，运用到自己的生命中，收获属于自己的精彩。
惟愿生活平安喜乐，为爱，驱走所有阴霾。
（以上图片均来自网络）
凌昭：90后原创作者，热爱尘俗却不愿妥协，用心写作，不忘初心。
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