在这个浮华而喧嚣、巨变而震荡时代，作为众多平凡人，我们似乎一直生活在巨大的压力和焦虑之中——读书的时候担心毕业找不到合心意的工作，走向工作岗位每天要看领导和客户的脸色，人到中年要担心失业淘汰，没成家担心自己要孤独终老，结了婚要担心对另一半的吸引力降低，要维系一家老小的生计，要关注长辈的健康、孩子的成长……面对各种压力，整天忧心忡忡，生活似乎满是负面情绪，焦虑症、抑郁症、恐惧症等各种心理危机也随之而来，给本来就已经艰难的生活更添一重阻碍……
其实，如果仔细观察那些每天活得坚定乐观，在艰辛环境中迎难而上拼出一条康庄大道的人，我们就会发现，这些人往往有一个共同点，那就是在情绪上有一种超强的“钝感”——他们的情绪不会轻易为外界的人和事所左右，不会因为他人的评价和批评而自我攻击，更不会沉溺于负面情绪中无法自拔。他们往往更关注事件本身，更在意自我的感受而非他人的情绪，并且能迅速从外界的负面影响中抽离。
当然，这种“钝感”，往往是源于天赋，或者幼年时的环境和经历所成就。但这并不意味着，“敏感”的人就真的永远也无法改变。
事实上，我们可以通过刻意的“钝感力”练习，给自己更多积极的心理暗示，提高自己的情绪“免疫力”，摆脱没有必要的精神内耗，免除自我攻击之苦；给自己穿上“防弹衣”，更勇敢地去面对那些来自外界的“枪林弹雨”；治愈曾经受伤的自己，构建平和坚定的内心世界，不让“过去”成为“现在”和“未来”得绊脚石。
下面有一些情绪脱敏胶囊，如果你发现自己有“情绪过敏”的症状，不妨尝试着改变一下：
别一直抱怨，要沉下心去解决实际难题。
不必执迷于获得别人的肯定，请向内寻找价值感。
尝试与人沟通，勇敢表达自己的真实情绪，别把自己装在套子里。
不要害怕质疑和斥责的声音。
不必过于在意别人的评价，脸皮别太薄。
摆脱焦虑和不安，不要因为压力大而变得咄咄逼人。
调整好心态，不要因为得不到想要的东西而心生怨恨。
抱怨换不来安全感，别让负面情绪干扰了自己的积极性。
就事论事，不必想太多。
想好了就去做，别思前想后、犹豫不决。
有意识地抵御外界信息的干扰，给内心塑造一层保护膜。
学着接受别人的好意。
坦然面对痛苦的事，别放大内心的感受。
事情也许不如你想象的那么好，但也没有你想象的那么坏。
在心烦，也别把火发在别人身上。
别把对自己的不满转化为对别人的不满。
如果你的童年没那么幸运，你就要学着克服已经深入头脑中的恐惧感。
试着改变自己的情绪习惯，及时清除焦虑和抑郁情绪。
你对痛苦的反应也许远远超过痛苦本身，别让内心的不安放大你的痛苦。
内心独立，不依赖任何人而活。
你现在面临的问题，有可能源于童年时期没有解决得问题。
在人际关系中把握距离感——有的人是朋友，有的人只是路人。
别过于放大“感受”。
别向外寻找幸福感，挖掘内心世界，才能找到幸福。
试着接受善意的批评。
认可自己，不需要别人来证明。
学会给生活翻篇儿，原谅别人，也放过自己。
不是每件事都有结果，别钻牛角尖儿。
消极心态会消耗你的精力，试着停止抱怨。
]强扭的瓜不甜，不必强求别人的关注和同情。
]不必一厢情愿地给别人建议和帮助。
别把童年时对父母的不满，转变为对领导同事的敌意。
勇敢担负起生活的责任，不要逃避困难。
活得真实，活得自我，不必过度共情。
接纳自己，接纳别人比自己优秀。
拥有心理韧性，做一个情绪稳定的人。
激发自己的潜力，不依赖外界获得前进的动力。
内心充盈胜过表面风光。
在任何一段关系中，都是你给我“珍惜”，我还你“值得”，不管友情还是爱情，双向奔赴才有意义。
在这个巨大变革的时代，每个人的生活都面临各种不确定，为了更好的活着，我们都应该培养一下自己的“钝感力”，去应对复杂艰难的环境和层层加码的压力，抵御脆弱和挫折带来的伤害，在人生道路上披荆斩棘，坚定前行。
