阅读书目:《ADD的人生整理术》。
作者:两位，一位是朱迪丝•科尔伯格，专业整理师，擅长帮助ADD人士建立条理性；另一位是凯瑟琳•纳多，著名心理医生和ADD研究专家。两位经验丰富的高手，多年来一直致力于帮助ADD人士减轻生活压力。她们所提出的ADD友好型整理解决方案，让无数的ADD人士从中获益，广受好评。
金句:
受到注意缺陷障碍的影响，ADD人士会出现没有条理性、组织混乱的问题。
除了ADD人士以外，大多数人都会在整理方面出现一定的混乱模式。
采用简化目标的流水线模式，可以有效减轻ADD人士在选择衣物、准备晚餐以及社交活动方面的困难。
通过分解任务的方法，可以缓解ADD人士在整理物品方面的烦恼。
建立固定时间管理模板，能让ADD人士增强时间意识，慢慢学会掌控时间。
记录与感悟:这本书，是专门为患有ADD的成年人量身打造的。它也是第一部解决ADD人士、在整理方面的特殊需求的作品。作者针对ADD人士在整理规划中的困难，提供了一些简单易做的方法。这些解决方案，不仅会帮助ADD人士成功地建立起应对组织整理的策略，还能够帮助他们更好地了解自己，学着掌控自己的人生。
一、ADD人士都有哪些症状？
1.想要一次完成全部工作
与其苦苦承担超出自己能力范围的任务，还不如减少自己的压力，从一件力所能及的小事做起。一次只做一件小事，但坚持把它做完，更能训练ADD人士的条理性。
2.偏离主题
受到注意力缺失的影响，患有ADD的成年人，在做任何一件事的时候，都很容易分散注意力。周围稍微有一些风吹草动，他们就会立刻转移兴趣。
遇到这种情况，ADD人士可以在工作的空间里，安放一个定时器。提醒自己及时回归主题，重新将精力集中在原本的工作上。
3.过度复杂化
为了提醒自己集中注意力，ADD人士会突然将精力聚焦在不重要的事情上，反而把一件简单的事情变得复杂化。
复杂的任务一方面很难驾驭，另一方面也会浪费许多时间。所以，只有选择最基本的配置，保持工作简单化，才能让ADD人士顺利完成最初的计划安排。
4.喜欢做加法
ADD人士很喜欢给自己做加法，将精力全都消耗在闲杂的事务上，增加了许多不必要的压力。
所以说，ADD人士在生活中不是要做加法，而是要做减法。通过做减法的方式，能帮助ADD人士井然有序地进行新的工作，减少额外压力的产生。
二、如何利用流水线模式，简化日程安排？
1.简化穿衣流程
给自己的衣柜确定一个核心颜色。根据核心颜色随意搭配服装，这样让穿衣变得更加简单，再也用不着为挑选衣服犯愁了。
通过制定具体目标的方法，来简化穿衣流程。有效地避免ADD人士产生选择焦虑，或者因一时头脑发热，买下许多不必要的物品。
2.简化晚餐流程
一日三餐对我们非常重要，但是，对于负责晚餐安排的ADD人士来说，每天买什么菜、吃什么饭，都是一件非常头疼的事情。
ADD人士可以在星期日的晚上，与家人共同制定一份标准化的购物清单。既能减轻准备晚餐的思想压力，又能节约时间。
3.简化社交流程
对ADD人士来说，社交生活自然是越简单越好。他们不需要多么热闹的场合，多么庞大的人群，温馨有趣是最好的选择。
ADD人士可以选择一些低成本的社交活动，还可以参加一些定期的小型聚会，享受高质量的社交活动。
伴随着年龄的增长，生活日益纷繁琐碎，不止是ADD人士，每个人都或多或少有一些混乱和无序，自我整理无疑十分必要。
