大学时，我上铺妹子就经历过一次曲折的“假醒”。某天她在寝室午睡，迷迷糊糊中听到开门声，睁开眼竟然是她妈妈拎着水果来看她。
她立马意识到眼前的一切并不是真的，亲爱的母上大人人在一千多公里以外的老家呢——她还在梦里。她想要醒过来，可是身体完全无法动弹。她拼尽全力挣扎、咬舌尖、动指尖……终于醒了过来，并看到下铺正在玩手机的我，长舒了一口气，向我讲述了刚刚的恐怖经历。“没事儿了，赶紧去上课吧，不要迟到了！”我说。
于是她匆忙地背上书包往教学楼走去，诡异的事情发生了：通往教学楼的林荫路，像是没有尽头似的，怎么走也走不完！莫非自己还在梦里？于是她又拼命挣扎，动指尖，咬舌头……再一次醒了过来，看到还在原位玩手机的我，惊魂未定地向我描述了事情的经过。
简而言之，我们之所以会出现睡眠麻痹，是因为大脑醒了，身体却还在“睡”。研究发现面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪。
虽然暂时无法解释为什么，50%以上睡眠瘫痪都是在平躺时发生。另外，不规律的作息以及睡眠不足也会增加睡眠瘫痪发生的概率。而高压、过度焦虑的状态下出现的睡眠问题也会引起睡眠瘫痪。
所以在学习、工作中学会释放压力，减少焦虑情绪。养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和不规律的作息。不滥用药物，减少酒精的摄入。
入睡前不要吃得太胀，入睡时避免平躺的姿势。如果在睡觉时进入了睡眠瘫痪，虽然难以避免地会惊恐，但要告诉自己这不是什么危险状况，也不会对身体有害，更不会和死亡有联系，调整呼吸，调节情绪让自己平静下来。
然后集中注意力，尝试着控制肢体末端，比如手指、脚趾，或者转动眼球都可以有效地唤醒肢体。一旦醒了过来，最好不要继续躺在床上，而是坐起来或下床走一走让自己完全清醒，避免再次坠入睡眠瘫痪状态。
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