中医养生知识：顺应自然，调和身心
中医养生讲究“法于阴阳，和于术数”，核心在于顺应自然规律调养身心。
起居方面，应遵循“日出而作，日落而息”。清晨阳气升发，宜早起活动，呼吸新鲜空气；夜晚阳气收敛，需避免熬夜，保证充足睡眠。四季养生各有重点，春养肝，可多食用菠菜、韭菜等疏肝理气之品；夏养心，吃苦瓜、莲子清心泻火；秋养肺，梨、百合能润肺生津；冬养肾，黑豆、核桃补肾益精。
情志调养同样关键，中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”，保持平和心态，通过冥想、听舒缓音乐等方式调节情绪，避免情志过激。日常也可常按足三里、涌泉等养生穴位，足三里健脾和胃，涌泉穴益肾固本，坚持按摩能激发身体正气，增强免疫力，达到强身健体的养生目的。
