人生中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂你自己。开启自我认知的第一步，也是最重要的一步，即认识你自己。
《天生敏感》是一部很好的心理类读物，很适合自我疗愈时品读。作者从“高度敏感者”的现实存在入手，为我们介绍了这样一类特别的人群。它会帮助我们了解当神经系统受到过度刺激、陷入过激状态时要如何应对，敏感这一特质对我们的个人经历、事业、人际关系和内心世界会产生怎样的影响等等。
《天生敏感》这本书将是一条漫长的发现之旅。这些内容将使高度敏感者的生活发生了重要变化。如果你也是像我一样，比较敏感的人群，我强烈推荐这本书。
（一）特殊的体质—高敏感人群
不知道什么时候开始，社恐开始走入我的视野。秉承“拿来主义”的实用主义学习理念，我便抱着不置可否、人云亦云的态度，默默接受社恐这一“新概念”的洗脑。
社恐，即社交恐惧症(Social Phobia)，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑。这是来源于网络公开的解释，从外在的表象归纳了一种心理现象，却对内在的原理没有过多的解释。这种泛华的概念从认知的角度是很容易产生误导，一些正常的心理即行为表象，受到这种心理暗示，往往容易导致先入为主的错觉。《天生敏感》中，作者有过关于“恐惧”与“激动”的举例，说明在某些场合中，恐惧与激动会产生相同的行为表现，如脸红、心跳升高、语速加快等，对于敏感体质的人来说，这是一种“激动”的表现；但对于不敏感体质的人来说，这是一种“恐惧”与“焦虑”。
敏感体质的人在整个社会体系中只占极少一部分，《天生敏感》的作者将他们称作“特殊”的人群。于是在我看来，敏感的人似乎更容易社恐，这是我一开始的想法。
（二）正确看待高敏感体特质
“认识你自己”是希腊德尔斐神庙门楣上的铭言，苏格拉底将其作为自己哲学原则的宣言。
苏格拉底的时代处于希腊哲学发展的第二个阶段。在希腊哲学的第一阶段即“前智者”时期，哲学主要是一种“自然主义”。在苏格拉底时期，哲学将注意力投入到人的问题—关于人类的知识和行为问题，即一种“人文主义”（引用《西方哲学史》）。
1.看不见的敌人。不同于哲学中的定义，我认为在心理活动中的“认识你自己”，是要我们对自己的心理特质有一个明确的定位。由于心理活动是一种抽象的思维活动，在进行自我认知时，如果不了解内在的心理特质，就如同与一个看不见的敌人作战，其结果可想而知。现实的实践经验证明，具象化的目标更容易达成自我目的的实现。
2.别紧张，你只是生性敏感。《天生敏感》的作者在第一章“敏感特质令你与众不同”介绍了“高度敏感者”的精神世界，描述了成因、表现及其在现实中的影响因素。
“如果你也像我一样，总是听到别人这样说，你会觉得自己肯定有什么地方和大家不一样。我曾经确信自己身上存在着某种致命的缺陷，一定得好好隐藏起来，否则就会对我的生活产生很坏的影响。”
“其实，你和我都完全正常。如果你在本书“自我测试”中，有14个以上的问题回答了“是”，如果你完全符合本书第1章中的细节描述（这是最准确的方法），那么，你就是一种很特殊的人，你属于“高度敏感者”。这本书就是为你而写的。”
3.“敏感的双刃剑”。拥有比较敏感的神经系统，这是很正常的，从根本上来说，属于一种中性特质，没有好坏之分。这意味着你能敏锐地察觉到周围环境中的各种细节，在许多情况下，这将是你的一大优势。但是这也意味着，如果你在高度刺激的环境中待了太长时间，你很容易变得心烦意乱，视觉和听觉上的冲击纷至沓来，令你的神经系统应接不暇、疲惫不堪。因此，敏感既是优点也是缺点，其中敏感带给我们的优点有：
1.敏感的身体、敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。
2.更容易注意到细微之处，从而直觉力更强，你会下意识地或半自觉地接收和处理信息。
3.你往往莫名地“知道”该怎样做，却不明白自己是怎么知道的。
4.此外，更深入地思考和处理各种细节，意味着你会更多地反省过去和考虑未来，你“知道”事情为什么会发展到现在这样，以后又会怎样演变。这就是所谓的“第六感”。
5.当然，直觉有可能会出错，就像你的眼睛和耳朵也会产生错觉，但你的直觉大部分时候还是准的。
（三）阅读指南
在《天生敏感》的阅读指南中，作者提到：
1.这本书主要为高度敏感者、希望了解高度敏感者的人们，包括高度敏感者的亲属、配偶、朋友、指导教师、雇主、教育家、健康专业人员而写的。
2.很多人都拥有敏感特质，这本书给你贴上了一个标签。这样做的好处是，你终于明白自己很正常，并可以从其他人的经验和探索中获益。但这个标签无法体现出你的独特性，因为每个高度敏感者的性格是完全不同的。
3.你在阅读这本书的过程中，很可能会从高度敏感的角度来看待自己生活中的一切。这正是本书的目的。它让你用一种全新的方式来看待自己和他人。
4.本书列出了一些对高度敏感者非常有效的做法。请相信你的直觉，按照自己感觉最好的方式去做。
5.书中列出的任何一种做法，都可能触发强烈的感情。如果发生这种情况，我建议你一定要寻求专业人士的帮助。如果你目前正在接受心理治疗，这本书将有益于你的治疗。书中的理念能够帮助你看到全新的理想自我，这也许能缩短治疗所需的时间。这个理想的自我不是从社会角度来看，而是从你自己的角度来看——你可以成为什么样的人，也许你已经是这样的人了。
