俗话说，锻炼贵在坚持。而对于户外锻炼来讲，刮风、下雨、天寒暑热都会使人却步不行。这时最易在“恒心”里产生缝隙，趁机给自己休息休息的理由。其实当新的理念形成，减肥之心够狠够诚时，那些平常所谓的坏天气、差条件恰恰是有利减肥锻炼的好环境，可借此修炼至冬日盼天寒、夏日盼天热的境界。
天冷吗，出动，天愈冷，身体与外界的热传递愈快，能量流失越多，减重效果越好。天热吗，出动，哪儿最热往哪儿去，天越热，身体越易排汗，被太阳烤又连带蒸汗的，减重可达最高效益。刮风就逆风行走，效果犹如身后绑根皮筋条，效果比平常行进强多了。下雨则改为爬楼梯，爬十层比走一千米还管用，爬完歇一会儿，歇完再爬，谁也不能阻挡你!如此等等，可称之为“逆袭”式锻炼，乃“魔界”境地也。
至于该种大有疯魔式气势的运动坚持，是否担心身体的承受力，可以这么说，天热易中暑和天寒易感冒者原本就表明体质不行，只要敢坚持“顶风作案”，用不了多久，身体就会变得皮实而不惧天寒酷暑了。君不见，夏收夏种时农民干活，上受炙热太阳烤晒，下受水田热气蒸腾，哪有担心身体不行之事。
其实对于严防死守、一以贯之实施减肥或体控的人而言，最讨厌的恰恰是风和日丽、舒适宜人的好天气。这种天气让人易有懒劲，出去行走锻炼吧，就是干走，没啥热传递，也不易出汗。顺境反倒难磨人!当然，这只是相对而言，真要“糟践” 自己，笼子里也能练出“花”来。
那好了这是本期节目的全部，感谢您收看，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散。
