180天易效能时间管理践行打卡第108天
#践行目标#
1、早起5:30-6:30，早睡21:30-22:30；
2、每天写晨间日记，反思昨天，计划今天；
3、每天听亲子时间管理+叶武滨时间管理音频，学习并分享。
#叶武滨时间管理100讲（96-97）#
一半天使一半魔鬼，就是人的情绪写照。
正如习惯分线上线下，情绪也可分线上线下。线上情绪是正向的、爱、和平、喜悦；线下情绪是负向的、批判指责、担心抱怨；中间状态称之为压线，包括宽恕、接受、平和等。当然，情绪不可能一成不变，也会流动、转换，至于是向上还是向下或者压线，取决于个人的自动化反应。而将线上与线下的比例逐步提高，就是情绪管理的进阶过程。
要让自己保持在线上状态，就必须对自己的情绪先知先觉。当情绪双方都处于线下状态，这种情况会持续，即越抗拒越持续；当我们处于线上或线下，对方处于线下或线上状态，也会持续一段时间，我们终究会将对方带到线上，也要小心我们也被带到线下。
菩萨畏因，凡夫畏果。菩萨在感到出发点不对时，即羞愧。而我们只有当不好的事情发生之后，才会生出难受、受不了，进而拍桌子、吵架。我们可以学习菩萨：事情发生后接受；接受只是压线状态，还要向上走，享受；享受不够，还要感谢，感谢每一个发生都是来成就你；感谢不够，还要惭愧，惭愧为什么这件事情会发生？从“自己是一切的根源”出发，因为我做不到，所以惭愧；最高一层，还要生出慈悲的心。慈是让别人快乐；悲是体验别人的苦，让别人更快乐。
像菩萨一样，生出慈悲心，方是情绪管理的最高境界。
图片发自简书App
