1. 每天早上给自己煮个蛋。
白水煮也好，上锅蒸也好，剥开壳趁热吃下去。鸡蛋这东西看着寻常，可里头实实在在的东西多，吃一个下去一上午身上都有劲儿。不挑做法不挑人，关键是天天别落下。
2. 坐久了记得把脚尖踮起来。
看电视也好，在桌前翻手机也好，隔一阵子就踮踮脚，上下那么几十下，小腿肚子一紧一松的，身上那股乏劲儿就散了不少。这个动作不挑地方不挑时间，想起来就能做，特别省事。
3. 晚上十一点前把手里的东西都放下。
手机搁到客厅去，灯一关，安安静静躺下来。一宿好觉醒过来，照镜子都觉得眼里有神，跟熬了大半夜再爬起来的感觉完全是两回事。到点就歇着，比什么都养人。
4. 晚饭别把肚子填得太满。
吃到觉得差不多了就搁筷子，留着那么两三分的意思，晚上睡觉肠胃也跟着一起歇，第二天起来嘴里不苦不干，浑身都轻快。
5. 清早起来头一件事，先喝一小杯温水。
切两片柠檬丢进去也行，什么都不放也行，就那么慢慢咽下去，让沉了一宿的身子慢慢醒过来。这个动作花不了一分钟，可做完之后人立刻就精神了。
6. 隔几天往秤上站一站，对着镜子拍张照。
不是为了跟谁比，就是给自己留个记号。隔一阵子翻出来看看，腰板是不是更直了，胳膊腿是不是更紧实了，这点小小的变化攒在一起，能让人更有劲头往下坚持。
7. 有太阳的日子，出去晒一小会儿。
不用多，十来分钟就够。背对着太阳站着，或者在公园长椅上坐一会儿，让阳光暖洋洋地照在身上。晒完了浑身都舒坦，心里也跟着亮堂。
8. 走路的时候把胸挺起来，别老低着头。
肩膀往后展一展，下巴微收，眼睛平着往前看。就这么一个动作，整个人看着就不一样，自己走起来也觉得脚步轻快，精气神一下子就提上来了。
9. 桌子勤擦擦，屋子多通通风。
乱糟糟的环境待久了心里也乱，把东西归置整齐，窗户打开换换气，坐在里面人都觉得清爽。花不了多长时间，可那份利索劲儿能让你一整天都舒坦。
10. 临睡前别捧着手机不放。
那些刷不完的内容没有尽头，看着看着就过了点，脑子反倒越来越清醒。提前半小时把手机放到够不着的地方，拿本书翻两页或者闭上眼养养神，睡意自然就来了。
这十件事，花不了什么钱，也不用特意腾出大把时间，贵就贵在天天不落下。一样两样先做起来，慢慢养成习惯了，你就会觉出自己跟从前不一样了。
