最近咨询我减肥的姐妹比较多，我看到她们讲述她们肥胖的成长历史和肥胖给她们带来的影响，我很恍惚，因为以前的我也是这个样子，从小我被别人叫作“刘胖子”到后来参加工作，在学校里被别人叫作“胖”老师。

我是从小就胖的那种人，既有基因原因，也有原生家庭的影响，还有成长经历的影响。下面，我就跟大家分享几段我的人生经历，这也是为什么我一直都胖的原因。

我上小学以前，我是在荆门的姑奶奶家长大的。姑奶奶很爱我，每天给我做各种好吃的。姑奶奶自己也很爱吃，尤其爱吃甜。

我记得小时候姑奶奶做的所有的食物里基本上都会放糖——煎鸡蛋放糖、炒菜里放糖、蛋炒饭放糖……更别说还有各种零食和水果了。就这样，我也被养成了偏爱甜食的口味，一直到现在都很难改。

我上小学时被父母接回了老家，我妈也很爱吃甜食，而且还特别喜欢吃零食。家里有一个零食柜，里面基本上都是装满了妈妈买的各种巧克力、饼干、糖果；床底下也都是妈妈一箱一箱批发回来的膨化零食；冰箱里也会堆满了各种冷饮雪糕棒棒冰。

平时我们家的早餐基本上都是甜的——糖煎糍粑、白馒头蘸白糖、汤圆……我妈也是无糖不欢、零食不断。可想而知，在这样的环境下长大的我，怎么可能不胖？

初中时我转学了，大部分时间我都是一个人住在姑姑家替她看家。那时我也不会做饭，每天基本上就是买一大袋话梅、一大袋恰恰瓜子和一袋方便面打发自己。内心很孤独也很痛苦，就只能用食物安慰自己。只要手头稍微宽裕一点，就会给自己买块巧克力。

高中时期我住校了，学习压力很大，学校是封闭化管理，只有每周六的晚自习给我们这些住宿生放个假，让我们可以出去采购一些生活用品。

那时的我也完全不懂得怎么照顾自己，每次都是买一箱泡面回宿舍，吃饭常常都是靠泡面解决。因为高中时也很孤独和彷徨，就迷上了网络游戏。妈妈打给我的生活费一多半都用来出去上通宵打游戏了。

那时的我就是用游戏来让自己逃避学校的压力和内心的痛苦。饮食上什么都不在乎，有什么能填饱肚子就行。

经历了灰暗沉重的中学，我终于上了大学。在大学里，我找到了生命的追求，也认识了现在的老公，生活变得有了颜色和亮光了。那时，我也开始有了动力想减肥了。

时光如梭，一转眼，我就已经结婚好几年了。到了准备要孩子的时候，老公体恤我在学校里工作太辛苦，就让我先辞职休养好身体再怀孕。于是，我就辞职在家专心备孕。

从辞职、备孕、怀孕到最后孩子上幼儿园，我一共在家待了三年。在这三年里，我的体重达到了人生巅峰。

我从最开始因为怀孕觉得可以不用再怕长胖了，于是就放开了吃。以前不太敢多吃的蛋糕面包，那时基本上每天都要去吃一个。家门口的85°C成了我的书房和西点厅，我基本上每天都去那看书，还会点饮料和糕点。

后来有了孕吐反应，我就想着法子改善自己的胃口。那时忽然想念以前在南昌时每天早上喝的瓦罐汤，家附近刚好有一家餐厅卖瓦罐汤，我就每天都去至少喝一罐。

除了吃喝这些东西，我每天还在家做三顿饭，也都是放开了吃。家里的水果零食也是不断，一饿就吃，想吃多少就吃多少。

就这样，整个孕期，我胖了40多斤！从怀孕前的59公斤，到生产前已经胖到了80公斤！在孕后期的产检里，医生都提醒我要控制了，因为我的血脂和血糖都偏高了。那时，我才意识到自己已经不太健康了，怀孕并不是越胖越好。可是已经晚了，我最后一个月没有怎么吃零食和糕点了，但是体重还是只升不降。

生完孩子坐完月子之后，我称了一下，竟然还有74公斤！看来整个孕期我真的是把自己成功地喂成了个大胖子了！

那时的我，既自卑又自暴自弃，不想面对这样的自己。每天除了带娃做家务之外，一有空就让自己沉迷在言情小说的世界里，在女主的故事里找到虚假的自信和满足。

我老公那时对我很失望，不仅是因为我长胖了还不节制饮食，更因为我自暴自弃的心态。但是他也没有办法改变我，最后只能任凭我了。

等儿子两岁之后，我把他送到了托班，我就出来工作了。产后增加的重量一直没瘦下去过，我的体重基本上都是在65公斤左右。

我身边的很多姐妹也是这样，她们安慰我说，女人生完孩子之后至少会有十斤肉是瘦不回去的。那时我也相信了，于是就没想着减肥了。

直到去年过年前回到了老家，爆发了新冠疫情，我们被迫天天宅在家里不敢出门。不仅是因为国家的规定不要走家串户，更是因为我们是从武汉回去的，大家生怕我们身上带着病毒。为了避免给别人造成困扰，我们一家三口基本上是足不出户。

宅在家里久了其实很容易郁闷的，于是我又开始看言情小说了。家里买了一大箱的旺旺大礼包和几箱水果，我还时不时在晚上溜出去在小卖部买一大袋法式小蛋糕或者小面包用于解馋充饥。

零食就在手边，我常常都是一边看小说一边就随手开一包零食吃，又加上几乎不出门不运动，不知不觉就过去两三个月了。

这样的日子一直到了三月份，冬天的羽绒服和厚衣服已经穿不住了，我就找婆婆借她的春装穿。结果一穿婆婆的外套，我竟然发现正合适！

以前我穿婆婆的衣服都是会宽松一大截的！我婆婆可是穿三个加的啊！！！那时，我才意识到这个疫情假期里我长胖了太多了！

等到我借了婆婆买菜的秤一称体重，才发现自己竟然都快70公斤了！已经比我老公还要重了！他可是比我高了20厘米啊！

那时，我就觉得不能再宅在家里，否则我会胖得无药可救了！虽然那时武汉的形势还很紧张，但是我们还是决定等武汉一解封我们就回去，因为我必须要开始减肥了！

那我到底应该怎么减呢？

回顾我过去的减肥史，都是各种失败的血泪史。

大一的时候为了减肥，特意报了个运动会的3000米，每天都跟着一个体院的老乡学习长跑。每天他教我怎么跑步怎么呼吸，然后我跟着他跑。

跑完后就跟室友们或者老乡们一起大吃一顿，吃遍学校内外的各种云南美食。就这么跑了一个月，体重一点儿没降，还比以前重了一些。长跑减肥就此宣告失败！

大四我们班是在泰国作交换生，那时我也是每天早上起来就围绕着美丽的校园晨跑，常常都是只吃一点蔬菜水果当晚餐。

那时每周三和每周五学校对面会有集市，我们这些留学生都特别喜欢去赶集。因为会有各种泰国的小美食和水果，又便宜又好吃。只要是没吃过的小吃，我都会尝一遍，而那些小吃基本上都是超级甜的。

那时我也会买很多水果当晚餐，像红毛丹、番石榴、芒果、菠萝蜜、榴莲、山竹这些，基本上都是天天吃。我心里想这些都是水果，应该是很健康的，我每天都有跑步，应该不会长胖吧。

就这样，经历了将近一年的留学生活以后，回到了昆明，我才称体重，发现自己竟然还是胖了十多斤！

于是，晨跑+水果晚餐的减肥方法也宣告失败！

后来我毕业参加工作了，开始对自己偏胖的身材感到很自卑，又加上自己大学时开始喜欢上了跳拉丁舞，就在外面报了个舞蹈班，每周去跳两次。

我在报班跳舞的那三个月里，我每天基本上都没吃晚餐，一个是为了减肥，另一个是因为下班后来不及吃晚餐，马上就要赶着去跳舞，吃了饭之后跳舞就会胃疼，所以干脆就饿着肚子去跳舞了。

三个月之后，我真的瘦了一圈，腰身细了不少。那时我特别开心，然后就认为是跳舞的原因让我瘦下来的。

后来因为当时的男朋友，也是现在的老公工作调动，我也去了他所在的城市，就没有再继续跳舞了。新的城市里工作压力比昆明大很多，我每天忙得饭都有时候顾不上吃，更别说想着减肥了。

经常是下班后累成狗，然后就会去买各种好吃的东西慰劳自己疲惫的身心，然后再下几部好看的电影，常常下班后的晚上或者周末都是这么打发过去的。

而我的身材，也在一年的时间里，又像吹气球一样胖了回去，甚至比大学时更胖了。

不过因为男朋友没嫌弃过我胖，我那时也还年轻，也没觉得怎么样，就放弃了减肥这个念头了。一直到怀孕生孩子，才开始重新为着自己的肥胖苦恼起来。

给孩子断奶后，我出来工作了，也觉得轻松了一些，就开始想着减肥了。当时我就想要像以前刚毕业那样找个舞蹈班肯定就能瘦，于是就开始在家附近报了一个舞蹈班，而且还办了两张卡，学两种舞。

我每个星期去跳四个晚上，每个晚上跳一个半小时。我老公为了支持我减肥，那四个晚上都是他一个人负责给儿子洗澡和讲睡前故事，承担了很多。

那段时间里，我每天晚餐也是尽量在跳舞前一个小时里吃完，而且吃得很少，因为怕跳舞时胃痛。可是常常在跳完舞之后，八九点钟，我就觉得超级饿，然后每次经过罗莎蛋糕店的时候，我都会给自己买一个巧克力蛋糕犒劳自己。

就这样跳了三个月，我的体重基本上一点儿没变，只是朋友说我的肉看起来好像紧实了一点。但是这个阶段我天天都觉得自己好困好累，白天上班基本上都是要喝好几杯咖啡才有精神上课，周末白天常常都是让儿子自己玩，我倒在沙发上就能睡一上午。现在来看，那时我真的是过度运动了，既遭了罪，又费了不少钱，还没减下来。

后来，我就来武汉了。因为新工作特别繁忙，跳舞也就中断了，自己的身材又开始胖起来。

时间再回到武汉开城之后我们回来的日子里，那时我真的是受不了越来越胖的自己了，不仅衣服越买越大，而且身体素质也日益下降。

两年前的体检里，我就被检查出来有甲状腺肿大，这两年每年的体检里，甲状腺的肿大情况都会变得更严重一点。去年的体检报告中，我的肿大已经到了2度到3度了。

另外，我的血脂和血糖指数还是偏高，做了个小手术之后的伤口也花了正常人三倍的时间才完全愈合。医生说这和我的血糖偏高有关，如果不控制，以后很容易得糖尿病。

我老公也觉得我的胖变得不那么可爱了，他更担心的是我的健康。

而且我的饮食方式和生活习惯也影响到了儿子，他也特别喜欢吃甜食，特别是蛋糕和夹心面包，还有巧克力奥利奥这些零食，都是我给培养起来的。

在各种因素的影响下，我真的觉得非减不可了！

那时，我就开始系统地自学了很多营养学、运动学、心理学的知识，结合自己的实际情况，为自己制定了一套系统的减肥方案。

在实践过程中，我也不断反思、不断调整。在遇到困难的时候，也想出各种办法激励自己。遇到瓶颈时，也会反思各种原因，并且努力去实践各种办法。

就这样，在减肥开始的第一个月里，我就瘦了10斤！这个成果极大地鼓励了我的信心！

我继续按照自己的方案执行着，也越来越能看到减肥的成效。到了第二个月，我又减了5斤！虽然减肥速度变慢了一点，但是身材变得更好了，马甲线都若隐若现了。

那时，姐妹们看到我突然变“瘦”了，就让我带着她们，我就开始带着几个姐妹一起减肥，并且也成功地帮助她们减到了理想体重。

我在这半年多的时间里，不仅体重减到了大学时的最低体重（那可是十几年前！），而且整个人也发生了翻天覆地的变化。

首先是口味彻底改变了。现在我虽然还是会偏爱甜味，但是我懂得在健康和不长胖的基础上适当地满足自己的口味。另外，饮食上我已经适应了一种全新的方式，不仅更健康，而且会让自己的胃和心都得到满足。

其次是健康情况改善了很多。以前晚上常常睡不深睡不好，白天特别没精神。现在每天倒头就睡，睡得很香，白天的精神状态也很好。

另外，我的咽炎以前跟随了我十几年，现在自从减肥后一直就没发作过了。还有我的甲状腺肿大问题，也小了很多，现在基本恢复到正常大小了。

还有就是我的身材变得更好了，不仅开始有了女人的曲线，更有了女人的自信。我里面压抑忽略很久的爱美的天性也开始被激发了出来。

我开始更注重自己的穿衣打扮，也开始会给自己化点淡妆戴对耳环了。健康地瘦下来之后，我才感受到身为女人的那种美开始绽放出来，面对生活也开始变得更加积极自信了。

另外，我老公是最为我减肥成功开心的人。他不仅欣赏我瘦下来的身材，更欣赏我现在的健康积极的生活方式，而且他和儿子也是我减肥成功的受益者。

因为我不仅懂得了如何减肥，更懂得了如何保证家人的均衡营养。所以我每天更享受做饭了。因为可以做出既美味又营养丰富的食物，让家人都越来越健康，自己的成就感也是不言而喻的。

现在，我在减肥这件事上找到了我的追求，看到一期期的姐妹们达到了她们理想的体重，这对于我来说，我是很开心的！

帮助姐妹们成功减肥、健康减肥、快乐减肥，并且帮助她们建立一种可以持续一辈子的健康积极乐观的生活方式，从减肥成功开始，她们可以获得面对生活中各个方面的信心和盼望。

然后，在这个过程中，我们女人，就应该活出美丽的天性的自己，美丽蜕变，光彩绽放！精致地去生活。

今天就写到这吧，我是Ruth，如果你也有肥胖的问题，随时可以找我聊聊。

好，今天就先到这里，我们明天再见。