方法万千，互联网发达，挑你喜欢的就好。但无论如何，要时刻提醒（而不是安慰）自己的原则是，别“歧视”拖延。
拖延源自祖先们对自己的保护。进化不易，生活艰难，“今朝有酒今朝醉”才是稀树森林里长出的唯一可行的生存方案。吃饱喝足、倒头就睡，如无必要绝不空耗珍贵的能量。偷懒者长存，他们是进化的“躺赢者”，我们是他们的子孙。果敢勤勉的黑猩猩队长、未雨绸缪的革命领袖、处处争先的生产队劳模，他们留下来的DNA不多了。
自然选择的镰刀收割胆敢“浪费”能量的所有人。适者生存，拖延让祖先们缩起头，躲过这凶险的一刀。
和所有的现代病一样，拖延成了病，不在于它本身，是时光斗转星移，“现代”呼啸着来临。人族除了生存压力，新添了心理压力：父母的唠叨、同辈的比拼、老板的眼神。在绝对生存压力几乎要消失的时候，相对生存压力飙升到历史的新高。“活得更好”是时代最掷地有声的Slogan，但“活”容易满足，“好”却难以界定。“活得更好”终究是一场过了终点之后的赛跑，对此的争论已经有太多。
在终点之前，拖延是良药，在终点之后，人族很迷茫。
于是只好暂别拖延，和看起来很笃定的其他人一同奋进了。现代史就是奔腾的进步史，我们被目标指引，被文化激励，被赏罚束缚，最终被deadline驱赶。大家在喧嚣中手拉地向前，既团结一心，又互为人质。然而人终归不是机器，谁都需要停下来歇一歇。如何更好地放松呢？最直观的答案当然是拖延了，那是刻在我们基因上的温柔富贵乡。累了想回家，怎么能算错？
所以，大部分拖延都不过是生存的本能，是人性与时代的错配，它远谈不上糟糕，更不是病。
好像跑题了……
言归正传。人不能和时代作对，时代和文化说你是病，拖延你就是病。不过“病因”找到了，药方也就好抓：解铃还须系铃人，生存带来的问题，靠生存反向给出答案。王烁老师说，他太忙了，所以没空拖延。
嗯，现实的治疗拖延症的总纲就是让自己更忙，忙到没空拖延就好。这样的人我见过且佩服，他们是真的高手。
拖延是每个人的本性，本性最难移。做成了最难的事的人，当然是高手。
不能完全做到不拖延的也别灰心，恭喜你，还是普通的人类。接受了这一点之后，如果拖延还是令你痛苦不堪，那别犹豫，“治疗”拖延的方法万千，快去百度。
补充一点：拖延有各种样态，有一种你一定要避免：刻意追求“自我的完美人设”，迟迟不肯动手，本来至少能完成的，结果交了白卷。
一份有瑕疵的方案（哪份又是没瑕疵的？）vs. 一张白纸+你想象中再给三天就能产生的完美方案
你猜老板会对哪个暴跳如雷？
这就真的是病了，是“自恋症”，治疗的总纲是快点醒，药方如下：
一、你不完美；
二、别人根本不关心你是否完美；
三、拖延从来不会让人完美，不再拖延倒有可能会。
