前年去参加NLP的学习课程，课程结束之后，有个助教姐姐就组织了线下的同修会，每两周一次，针对课上学到的内容，每次就一个要点进行复习讨论。上周二复习的内容是自我价值。
课程中，这个助教姐姐讲到了自己的故事，她以前是一个家庭主妇，孩子慢慢长大之后，她就想着出来找工作，但那个时候觉得自己什么都不会。想来想去，觉得自己可能就只能做超市收银员了，可是还觉得做超市收银员可能也不合格，因为自己算账能力比较差。
但如果你遇见如今的这位姐姐，精致优雅的服饰加上总是微微一笑的神情，一定会被她温柔又有力量的自信所吸引。如今她走上了心理咨询的道路，有什么专业的、日常生活的烦恼找她聊一聊，她都能微笑着帮你指点出一二三来。这是她带来的自我价值感蜕变的故事。
如今我们市场会听到“自我价值感”，那究竟什么才是自我价值？我们常常说到的自我价值，主要是个人的自尊、自信、自爱，按照官方解释是指“在个人生活和社会生活中，自我对社会做出贡献，而后社会和他人对作为人的存在的一种肯定关系。”
从这个概念当中我们可以看出来，自我价值实际上是一种关系。既然有关系，一定会有互动，在这种关系的互动当中，我们可能会产生高的自我价值感，也可能会产生低的自我价值感。
我们与社会的关系，最初的模样主要是与父母的关系。也就是说我们在小时候与父母的互动，影响着我们日后在其他人际关系当中的自我价值感。
回想一下，在你小时候，当你有需要的时候，父母或者是其他的抚养人是否能够及时的回应、帮助、支持，当你出现好的行为的时候，比如帮助爸爸做事情，是否有及时的鼓励、夸赞和认可？或许只是父母微小的行为，却可能在潜移默化当中影响着孩子的自我价值感，影响着他以后在遇到各种事情时，是否有足够的信心去面对。
如果觉得自己的自信不足，想要提高自己的自我价值感，首先要做的就是回顾自己的过去，看一看哪些行为让你产生了这种低的自我价值感，是真的因为你自己做的不好而产生，还是因为别人对你的看法影响了你的自我价值判断。针对这两种情况，我们也可以采用不同的方法来提高自我价值感。
针对因为别人的看法而影响了自己的判断，那就要进行“思想病毒”扫描。用回忆的方式回想自己的成长过程当中，有哪些人给自己贴上了不好的标签，问一问自己那个人说的是否是对的？每个人都有局限性，即使是权威，可能也有说话出现错误的时候，所以不能因为别人曾经给自己贴的标签而否认自己，进而产生低的自我价值感。
针对感觉自己做得不好的方面，唯一的办法就是去行动，去做。或许书本上有各种各样的方法，但是我们需要的是最能够接地气的，课程最后每一个同学都总结了自己在提升自我价值感当中有效果的一些小方法。分享如下：
1.成功日记。
你可以叫它丰盛日记，也可以叫成功日记。这个方法很多人特别是一些名人也有推荐，就是每天记录自己觉得做得不错的事情。事情不一定是什么大事情，哪怕生活当中因为自己一个行为很有成就感都可以写下来，比如做的早饭很好吃。这个方法主要希望自己在日积月累当中，通过做过的一些有成就感的事情，不断的肯定自己，提升自信。
2.挑战一些不敢做的事情，重新设框。
人生如果没有挑战，跟死鱼有什么区别？这个方法也很简单，就是尝试做一些自己从来没有做过，或者是平时不敢做、很少做的事情。或许曾经你觉得自己不适合做，不好意思做，那是因为给自己设置了一个局限的框，那么就试着重新设框，把你尝试的范围再放大一些。当你不断的突破自己的局限，自我价值感也就不断的提升。
3.坚持做一件事情。
坚持是一件看上去很简单却又很难，甚至是非常了不起的事情。当你坚持阅读，坚持写作，坚持运动，总有一天你会收获不一样的自我。现在有很多的21天打卡，100天打卡，其实都是想帮助大家不断的坚持去做一件事情。拿自己的例子来说，之前曾经成功尝试过100天连续打卡学习几个新东西，当自己再面对其他的新挑战，就不会打怵，觉得并不是多么难的事情。
4.给自己一个积极的咒语。
要有一句属于自己的咒语，当自己不够自信的时候，就试着用这个诅咒语来提醒自己，为自己打气。我今天说的最简单一句就是“打起精神来”或者是“加油！”很简单，但是很有用，在面对一些困难的时候也可以用“这是上天赐予我的礼物。”类似这样的话来鼓励自己。
5.提升自己的接纳力。
也就是在面对自己或其他人的时候，提醒自己要更加包容。
6.借力夸自己。
如果自己做什么事情，别人夸自己，一定要接受，吸取别人给的正能量。我们都很习惯性的说，“哎呀，哪有哪有。”要学会接纳别人的夸赞，回应一句谢谢就可以了。
7.良好的生活习惯。
良好的生活作息都会帮助我们提升自己的身体状态，进而提升自己的心理状态，这就需要我们早睡早起，做运动，平时多加锻炼身体。
8.尝试冥想静心。
9.多学习，提升自我能力。
如果觉得自己哪一方面做的不好，那就多去学习这方面的知识，从而提高自己应对的能力，当你的能力提升之后，得到了认可，自我价值感自然就提升了。
10.帮助他人，传递爱心。
人只有在关系当中才能够成为更完善的自己，当我们去帮助他人的时候，其实就是展现更有能力的自己，或者是有爱心的自己，那这份力量感，或者是他人的正面反馈也会让我们感觉有自我价值。
“你出生时并不带有任何思想。思想是被教导的，而你也认同了你的思想。”自我价值感高低这件事情是可以被引导的，已是成人的我们有这个能力引导自己建立高自我价值感。愿我们都能够通过行动成为更加自信自爱自尊的自己。
