2017年11月5日感恩分享第420天：
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【座右铭】
“我是一切的源头！”
“相信就有奇迹！”
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健康拍打第136天：晚上在家来了个全身拍打。从头部、肺部、胆囊、小腹，腹股沟、大腿胃经到膝关节。明显感觉到，头部的凉气丝丝往外冒（近来偶尔会有些头疼，拍打完清爽了很多。）。拍打肝胆部位时，一阵阵打嗝不止。（近期一直如此，里面有很多气，在不定期排出。）小腹和腹股沟也很快就发热。膝关节及两侧感觉寒湿比较重，需要大力重击，才能感觉舒服、发热。爱自己，从拍打开始。
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《非暴力的沟通》（10.2）-充分表达愤怒。
表达愤怒的四个步骤：1.停下来，除了呼吸，什么都别做；2.想想是什么想法使我们生气；3.体会自己的需要；4.表达感受和尚未满足的需要。有时在第3步和第4步之间需要先倾听他人，在得到倾听和理解之后，他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。
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零极限清理：清理无价值感。在老师介绍清理方法时，就开始持续地打嗝，胃部极不舒服。跟随老师的引领，始终盯着眼前代表无价值感的靠垫。身体不由自主地向靠垫移动，感觉到靠垫充满了悲伤。需要自己上前去安抚，于是跪在靠垫前，将它揽入怀中，心生爱怜。（第一次接纳了无价值感）并持续不断地对它说：“谢谢你，我爱你！”同时还在说：“我看到自己还很悲伤、很自责、很内疚，我有恐惧、有时候还很自负。”（说这些话时内心比较平静，打嗝也渐渐停止。始终偎依着代表靠枕的无价值感，恋恋不舍。）最后恭恭敬敬地给靠枕磕了三个头，表达感恩，清理结束。
感恩天地国家！感恩宇宙万物！感恩父母师长及生命中的贵人！感恩中华民族万姓先祖！感恩与本人及家族有关的所有善恶因缘！
