退休工资较低确实会带来一些生活上的挑战，但通过合理的规划和积极的心态，依然可以过上充实、健康的退休生活。

1. 精打细算，合理规划财务

制定预算：明确每月固定支出（如房租、水电、医疗等）和可变支出（如饮食、娱乐），优先保障基本生活需求。

减少非必要开支：比如选择公共交通工具、自己做饭、利用优惠折扣。

2. 保持健康，降低医疗支出

预防为主：定期体检，注重饮食均衡（如多吃蔬菜、粗粮），坚持适度运动（散步、太极拳等免费活动）。

利用社区资源：许多社区提供免费健康讲座、义诊或低价体检。

学习基础医疗知识：比如慢性病自我管理，减少不必要的就医开销。

3. 丰富精神生活，低成本享受乐趣

培养兴趣爱好：

低成本活动：读书（图书馆或电子书）、书法、园艺、钓鱼、广场舞等。

线上学习：利用免费平台（如老年大学网课、B站、抖音等）学习新技能。

社交互动：

参与社区活动（棋牌、合唱团等），避免孤独的同时拓展人脉。

与老同事、朋友定期聚会，互相支持。

4. 优化居住与生活环境

若住房压力大，可考虑和子女/朋友合住分摊费用。或者申请政府提供的廉租房或养老公寓。

5. 调整心态，知足常乐

降低物质期待：聚焦于精神富足，比如与家人相处、享受自然、回忆人生故事等。

感恩与接纳：接受现阶段的经济状况，避免与他人攀比，珍惜已有的资源。

保持积极：通过冥想、写日记等方式调节情绪，避免焦虑影响健康。

6. 利用社会资源与互助

公益援助：了解慈善机构（如红十字会、社区食堂）提供的低价或免费服务。

以物易物或共享：与邻居交换闲置物品，或参与时间银行（用服务换服务）。

家庭支持：与子女坦诚沟通，必要时寻求适当帮助（如共同分担医疗费用）。

7. 提前防范风险

避免高风险理财，以防本金损失。尽量存一笔小额应急资金，应对突发情况。了解遗嘱、赡养等法律知识，保护自身权益。

退休生活的质量更多取决于心态和智慧，而非绝对的经济水平。通过灵活调整生活方式、主动整合资源，即使收入有限，也能找到属于自己的幸福节奏。关键是将注意力从“缺钱”转移到“如何用好现有资源”上，慢慢探索适合自己的模式。