抑郁就好像透过一层黑色玻璃看一切事物。无论是考虑你自己，还是考虑他人或未来，任何事物看来都处于同样的暗淡的光线之下。“没有一件事做对”“我彻底完蛋了”“我无能为力，因此也不值一试”“朋友们给我来电话仅仅是出于一种责任感”。当你工作中出了一点儿毛病，或思想开了小差，你就认为“我已经失去了干好工作的能力”，好像你的能力已经一去不回。
提防抑郁这个情绪的头号杀手
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