每次用到书评这两个字，都是诚惶诚恐，总是觉得现在用评论两个字有点过大。
表达一下自己的真实感受。
初读这本书的原因很简单，最近无论是工作，抑或生活，感情上总会有各种各样的矛盾冲突，这种冲突最后都是以暴力吵架收场，而这种方式很明显是没有办法去把问题解决，更多的还激发了另一层的矛盾。
由于一个契机朋友们给我推荐的这本书，我就尝试着看一下，到目前为止全书的内容过了一遍，受益匪浅，不管应用如何，首先有些部分解开了我的心结，让我不再有那么多的愤怒，而多了一些个人的理解和包容。
这本书，一共十三章，每一张都是一个独立的主题，却又是和后面的息息相关。
这一章讲到一些非暴力沟通的应用，作者在生活中碰到的一些问题，暴力和非暴力沟通的解决方式带来的不同的结果。
初读这一章的时候，我的第一直觉是愤怒，因为愤怒的时候人的智商会下降，作者的观点是批评和指责，反观一下自己，每次生气的原因大部分都是想着把责任推到别人的身上，不论他们有什么原因，错了就是错了，就要承担自己的责任，而我却没有去问清楚原因去了解他们的处境，和他们的想法，很明显的一个对抗心理，即使我是对的，但我的思想对于他人的指责也是错的。
观察和评论。
这一章的最大收获是现在一个真空的角度去看问题也就是咱们所说的“当局者迷，旁观者清”每个人都在强调自己的个性点，认为自己的观点有绝对的真理，别人的观点与你的不同，我们会处于本能的否定他，从而听不到对方的心声了。
体会和表达感受。
现在有的冥想馆生意很火爆，我在想是否是这个原因，太多的生活忙碌，每天发条哒哒的生活，我们没办法静下来，听别人的声音，听自己的声音，所以沟通出现误区。
最快速的一个解决方法就是最直接的表达你自己的感受，这样也给别人最直观最有效的信息。
表达了自己的感情需要，剩下的就是感受别人的爱和需要。我经常说我可以理解但我不能感同身受。
沟通的本质是两个人能够在同一个起点上去表达双方的公平的意见和方式。感受并倾听内心太重要了。
人的一个社交性体现在太多的方面，自己完不成必然要寻求其他的帮助，你的真诚的请求，你的目的，你的说话方式，都会牵扯到最后的成败。你的请求对于别人来说也是一种社交的需要。
这本书用的最多的就是听和感受。
全身心去倾听，听他的方式，听他的愤怒，听她的理解，听她的表达，听她的三观，不要去评判，要去倾听。
接着上一段的说明，很多时候心里的委屈我们是需要人能来理解，有些事情是没有办法解决的，这个时候你就是一个树洞，安安静静的倾听他们的苦恼，每个人新的想法都会出来。说出来，心里的压力就会小一些，事情也就解决了。
这一章节是全书印象最深的一个。
爱自己。
人类社会的很多的价值观和思想观会让我们做一些另自己或者别人不开心的事情。当你帮助了别人，却没有完成自己的期望，这样会有落差，也就是我们所说的内疚。
其他人我不清楚，我自己是个跟典型的例子。我个人应该是个老好人类型的，即使自己累得要死，只要还有一口气在别人的帮助基本都会应允，尽自己的能力去做，有一些成功有一些失败。当我答应了之后会有一个期许，我会抱有期望，有目的性的去帮助。如果结果不尽如人意，内疚就是我最大的感受和敌人，会影响到我的日常生活，会觉得非常的对不起。并时常会有这种情绪存在。
爱自己，放过自己。让自己开心快乐才是最重要的。不要自己对自己道德绑架。
表达愤怒也是沟通的一种方式，非暴力沟通的表达愤怒便是交流。
控制自己的情绪在这一章中有详细的了解。控制自己的冲动，给自己的心理暗示，都是对于暴力沟通的一个很好的阻碍和解决。
十二章和十三章可以放在一起。
每天都活在别人的世界里会让自己变得很累。学会去发现生活的美，去感受生命和生活。
感恩生命中遇到的每一个人，每一件事。要学会表达自己的感恩。
