获得正面情感的

今日复盘

一.新知1.情绪恢复的资源有运动,听音乐,绘画,阅读,友谊,spa.电影,美食。2.所有的资源都要有享受到积极的正面的心流时刻。3情绪再生是要令你感到身心都快乐的事才能做。二,改变认知,1.情绪不是不发脾气,不抱怨就行的,是要找到快乐的资源,从而产生再生的积极资源。2.生理周期不要做运动,可以选择静养。3.在享受情绪恢复的心流时,只做一件事三,我要做的1.有情绪是时要从情绪资源中找到最适合自己的资源来调节,产生新的能量。2.身体疲惫时,选择自己喜欢的放松方式,不要总是已大睡一觉来解决,如阅读。3.列出自己的情绪资源,如spa.阅读,和好友聊天等。

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