如何解决时间不够用产生的身心疲惫和焦虑?

如何解决时间不够用产生的身心疲惫和焦虑?

----2021.5.6读《善用时间》的收获


最近在原本工作和生活的基础上增加了时间和心思占比很大的宇宙公民的学习、视频号的制作,4月开始变得常常熬夜,吃饭睡觉运动的时间都没有了。五一假期仔细思考了一下目前的状态,这样的强度下虽然取得了很大的成长拿到一些结果,但每天这样的忙忙碌碌让我身体吃不消的同时,也为各种无暇顾及的人、无法尽力的事、无心欣赏的美感到焦虑,意识到这样下去不仅身体后垮掉,我辛苦搭建的人脉、赢得的粉丝最终也会因我的无暇顾及而丢掉。

所以今早阅读迅速拿出了2年前买的《善用时间》,希望能学到一些方法得以续命。


《善用时间》阅读笔记

本是想当做工具书来看,却没想到除了得到时间管理方法上的学习,更重要的是在思维上得到了转变,还意外的收获了非常好的育儿理念。

玩索而有得


玩索而有得

爱赋予一切的人事物意义。正如书中所写:爱一个人和爱上一件事一模一样,你爱你的事,无怨无悔,全力以赴,无关事大事小,无关事成事败!哪里都会有辛苦疲倦,累,压力,迷茫,纠结,一切都是我要,我愿意。所以只有当我们真正找到了做这件事情的愿景,搞清楚了做这件事情的目的,然后设立目标,就能以持续高效能的状态去完成。

任何的知识体系都是一样,你要想做一件事情之前,一定要先知道为什么而做这件事情。我们在学习时间管理之前也要明白造成我们忙的原因是什么?为什么异常忙碌却拿不到想要的结果?因为我们的大脑是最会偷懒的,都会在一开始就去选择做那些看起来更容易完成不费脑的工作,往往在一天快要过完的时候才被迫的去做,重要困难的工作,于是仓促的去处理这些,必须让我们花费很多精力和时间才能完成的工作。这样做的后果会有以下几点第一当重要的任务出现时,必然会牵扯我们很多的精力,我们的大脑会不由自主的受到这件重要且棘手的任务的牵扯,令我们很难投入到当下的工作中。第二,重要且棘手的工作只有在我们有大量的时间和旺盛的精力的情况下才可以胜任或者更好的完成。但当我们发现时间已经不够或精神已经难以为继的时候,那处理这件重要任务的结果只能差强人意。第三,更严重的问题是,当我们习惯于只处理一些看起来更容易的任务时,大脑就会无意识的忽视当前的重要任务。就像鸵鸟一样,把头埋在沙子里面。但问题是我们的大脑和内心却不会因为忽视而感到丝毫的轻松和惬意相反,对重要任务的忽视往往会给我们带来更重的心理压力。人会觉得自己在无休止的拖延,久而久之失去信心自我否定。

悟出了善用时间的大道之后,我们要以道御术。运用行动三角收集行动清单。实物清单和资料清单。然后将我们要处理的事情,物品资料进行取类比象的整理分类编码,然后收藏建立秒收系统。最后要进行检视,在我看来就是复盘。查漏补缺,发现已完成和未完成,及时调整重点。

这本书除了介绍理论的知识以外,还有非常落地的贯穿始终的以术选器,在不同的情景下处理不同事物选择不同的工具和方法。例如各种事件管理方法、ipad、APP的使用。收益最大的是三只青蛙的方法。每天早上醒来之后要做的第一件事情就是吃掉一只活青蛙。先吃掉最丑的那只青蛙这样在接下来的一天里,再没有什么比这个更糟糕的事情了,你可以获得无限的自信。和接下来的一天都是简单的欣喜。

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