本期情绪写作班要接近尾声了，老师说大家总结一下，昨天没有总结，今天我还是不敢去总结，总想逃避，逃避的背后是害怕失去关系，所以就像鸵鸟一样把头埋进沙子里赶紧去别人看不到我，嗯，我就是掩耳盗铃。

总结一下我的内心想法和感受吧，总要去面对。不面对也解决不了任何问题。

一、受害者角色里出不来，出来再进去，出来再进去，反复如此。总觉得呆在受害者的心理最安全，可以不用去面对那些冲突，不想面对现实，不想去工作，不想照顾孩子，不想追求上进去学习。就觉得我现在过得这么惨都是前夫害的，当初他背叛感情，让我负责累累，以至于我抑郁吃药，他还各种伤害我。怪别人多简单啊，自己可以不用承担一点点责任。内心多舒服，自在还快乐，虽然意识知道这是假的，但是潜意识很舒服，逃避让我很舒服。逃避一天是一天，舒服一秒是一秒。

二、自我攻击特别严重。意识告诉我要上进要好好爱自己要各种努力，一定要过的好，让别人看看我并不差，我是一个优秀的人，完美的人。一旦想休息一下，意识就开始攻击，你干嘛，你就这样躺尸，活该你过成这个样子，活该你翻不了身，活该没人爱你，没人在乎你。你只有努力上进，拼尽一切才会有人爱你，有人在乎你，看到你的优秀，尊重你的选择。攻击很厉害，然后我内心很无力，想干啥都会提不起来精神，就算打起精神来强撑着，也只能短时间。

三、想向外抓取情绪价值，求认同感。别人不认同，提出一点异议时我立马开始急于解释，那种不认同被冤枉的感受会瞬间让我爆发，不顾一切的吼出去证明自己是对的。往往也激发了别人的愤怒，不让人家表达完的愤怒，我能感受到对方的感受，然后开始攻击自己太着急破坏了关系，害怕失去然后就开始进入讨好模式，有点欺软怕硬的意思。

四、不会爱自己，不接纳自己，不认同自己。

内心是混乱的，无力的，恐惧的，委屈的。和自己较劲。不接纳就开始攻击。哎呀，好累。

写到这我就开始感受到心累，它告诉我别写了，这么多的缺点已经很多了，得了，就这吧，再多了没人喜欢你。看到了吗？太在乎别人对我的评价。

问题很多，我得歇会。

不知道未来是什么样，如果不自己成长，我估计这辈子都废了吧。