要建立微习惯，那我们首先要了解什么是微习惯。

微习惯其实并没有什么高深的含义，相反它还很简单，简单到你几乎不可能会失败，因为它几乎不会占用你的时间。

举几个例子：每天写50个字、每天做一个俯卧撑、每天看2页书。

微习惯其实就是一个“积少成多,聚沙成塔”，由量变到质变，从而给人带来巨大的影响的过程。

1.建立适合你的微习惯计划

微习惯计划可以是单一微计划，也可以是同时并行多项微计划。自控力差的可以从单一微习惯开始，然后在实践的过程中再慢慢增加。

但请记住，同时并行的微习惯最好不要超过3个，数量越多，精力就会越分散。

2.挖掘每个微习惯的内在价值

你为什么会点进来查看这篇文章，你为什么在看完这篇文章后，心里会产生一种冲动，然后你在心里马上给自己制定了几个微习惯，为什么？

我相信你是想改变，你是发自内心的想要让自己变得更好，而不是因为别人的看法和想法。

微习惯也同样，看看你列好的微习惯，问问你自己为什么想要实现他们，不断地问下去，直到形成循环和重复为止。

3.明确习惯依据，将其纳入日程

培养习惯的常见依据有两种，时间和行为模式。举个例子：每天晚上8点看2页书，这是时间模式；每天晚饭后看2页书，这是行为模式。

这2种模式既有优点也有缺点。时间模式安排规律、严格，同时可以培养你的自控力，但缺乏灵活性。行为模式安排灵活，可以在缺乏规律的生活中培养出规律，但含义模糊。刚放下碗筷可以是“晚饭后”，吃完晚饭然后又看了2个小时电视剧后，也算是“晚饭后”。

那有没有第三种更好的模式呢？

有的！你可以称呼他为“自由度高的非具体习惯”。

把一天24小时作为一个时间段，在这个时间段内你可以任意选择任何时间来完成的你的微习惯计划。但这里不推荐以凌晨12点作为截止时间，最好以上床睡觉前作为截止时间。