情绪是个好东西，开心，幸福，愉快兴奋是一种美好的体验。而伤心、难过、痛苦、懊悔、沮丧，虽然让我们不舒服，它们会让我自省，内关。情绪没有好坏，不需要对抗，它来了就接纳。
我今天的情绪很复杂，上午朋友相见，愉快的聊天，一起午餐，可转变就在下午的一个电话。
下午跟侄女联系，问他们是否回老家看老宅，因为前几天的大雨，老屋进水了，可她说两个侄子不想回去，因为他们自己家情况还好，觉得老屋没值钱的东西，就不用回去看了。
我心里除了难过，还有伤心，不管怎样，那是父母辛苦一辈子盖的房子，他们看到的是价值，而我在意的是情感，每个人的处境不一样，看到的和想要的也不一样，我不会怪他们，只是很伤心。
后天是父亲的生辰，虽然他离开我七年了，我还是很在意，我决定后天回老家看看父母和奶奶，打扫老屋。
情绪来了，我接纳，想哭的时候就流泪，不强忍，不抗拒。
