冰山理论是可以疗愈自己、疗愈他人、疗愈家庭的一个很好用的方法。
对待自己的运用就是可以写冰山日记，著名的马来西亚心理学家林文采老师走自己的冰山都用了整整一年，何况我们普通人呢。所以增加自己的心理营养是需要不断的觉察自己，这种觉察时润物细无声的觉察，但带来的感觉是绝对美妙的。
冰山理论通过图片很容易让人看明白，行为、应对、感受、观点、期待、渴望、生命力！！！
冰山上面的行为是我们看的见的，也就是我们最需要改、最迫切修的的地方。可是只能说水平面上的行为是表面的，其实是内在的应对姿态、感受、感受的感受、观点、期待、渴望等在起作用。而内在的也就是冰山下面的这些需要我们去理清。
应对姿态
这是初级学习的内容，当我们有冰山上的行为时，首先要进入自己的内在思考我是什么样的应对姿态，我又在指责或是讨好谁，这样我们就会脱离行为本身。进入下一个阶段，这是自己固有的模式，我们可以选择继续还是不再。这是一个很好的自我察觉的过程。
感受
感受是我们在经历事件时所产生的情绪体验，每刻都存在，比如生气、害怕、轻视、疼惜、委屈和嫉妒等。并且每刻有不同的感受交织在一起，存在我们的身体内。
本人认为萨提亚冰山理论中的感受就是我们平常意义上的情绪。喜怒哀乐悲恐惊！
感受的感受
萨提亚理论非常重要的一点是感受的感受！这个我们平时容易忽略。
感受是对当时事件的情绪体验，感受的感受是对自己当下状态的情绪体验。比如，我自己当学生没有按照我的要求来做事，我的行为是批评学生，我的感受是生气，我的感受的感受是无力感。
观点
观点是我们对事物的态度，包括想法、思想、信念、规条、价值观、人生观、解释等。
学生不听我话，我的观点就是“00后学生太没大没小，不尊敬师长”
期待
期待就是我想要什么，想希望发生什么。我们会形成为满足期待，这些期待会跟我们好久，如果不解决最长可能一辈子。
就比如：学生不听我的话，我的期待是他听我的话。而未被满足的期待就得从我的童年来说起，从我受到的教育来说起，童年我是低自尊的，不被父母尊重，所以我的期待就带到了工作中，我会跟我的学生要尊重。
渴望
渴望是人类共有的，共通的，人类生存基本需要。我的感觉是既然知道了自己的期待那么就要上升一个层次，看下我属于哪种，这时我们可以启动“马斯洛层次需求理论”，那里面的心理需求就是人类共同的。其实无非：爱、价值、自由、尊重、认可、关注、接纳。
举例：学生不听我的话，我的渴望是（上升高度，人类共有的）希望被认可。
自我（生命力）
我的理解如果冰山都走通了，那么我们将进入最高境界自我的境界，有生命力的境界。我们的心理营养是满的，所以不需要向外界来要。所以我们就不会被冰山的各个层所累。
在中级我有几点感悟：
1.家庭的规条：
老师让我们分成小组来练习家庭规条。分别是：禁忌与秘密、自我信念、行为信念、关系、金钱、性、健康。
我发现如果两种不同家庭规条的个体走到一个家庭一定会发生冲突，这种冲突如果不自知的话就会导致家庭矛盾升级。
举例子有着尊敬长辈的家庭规条的人与人人平等家庭规条的人在一起一定会打架。一方面认为我爸我妈你必须尊敬，在他们面前你不能有反驳。另一方面会觉得我从小就被宠惯了，来你家受这个气我不行。
2.要做60分的妈妈，不要做100分的妈妈
为孩子做得太多反而会剥夺了他本应该有的本领，比如他小时候你期望他天天学习，提高成绩，什么家务都不用做，什么亲戚都不用走。你全都给他干了。当有一天他不需要成绩时，走上大学时，就会暴露出一切问题，不会洗袜子、不会处理人际关系。他甚至认为妈妈你得帮我做因为你以前一直是这么做的，你做不到他甚至会埋怨你。
3.愤怒如果超过3分钟我们是要 处理的
如果你因为一件事愤怒超过三分钟，不能停。请你一定检查下你自己的冰山，一定有未完成的期待。
4.情绪和感受是能量，他遵循守恒定律。他不能消除、但可以表达。所以要释放情绪、转化能量！
5.我们在跟对方提出请求时会有50%的几率被拒绝、还有50%的几率被认可。一般一个观点被对方接受会有16次的拒绝，才能完全被接受。
这也是销售心理，我们在向对方 推销商品时一下就成的可能为1/16,这也是官方术语不断种草，直到他心里长草。
中级在学习的就是转化，冰山的各个层面都能转化！我们不一定要把冰山做通，有的问题可能在行为层面就解决了、有的问题需要在应对姿态层面解决，有的问题就会在感受层面被解决，一些深层次的、难以解决的就需要在感受的感受、期待、渴望层来解决。所以作为咨询师我们要要善于发现来访者他的问题是出现在哪个层次的。作为学习萨提亚来解决自己问题的也要理解我们是出现在哪个层次，然后对应去解决。
我是喜鹊老师，一个热爱心理的80后，高校心理老师，如果喜欢我的梳理，我们可以成为朋友。我的微信号：xique0451
