我32周的时候去妇幼做检查，发现我一个周涨了四斤……医生让我去上一节营养课，吃了一天的营养餐，花了二百块钱。学会了以后回家照做，效果很明显，33周的的时候再去称体重，体重没增没减（其实相当于我瘦了，因为宝宝还在不停的长大呢）。
我总结的经验就是：1.少油少盐2.开饭先喝一碗汤（不要是肉汤，早上豆浆，牛奶，中午西红柿鸡蛋，紫菜汤等等）3.少吃甜食（包括太甜的水果）4.少吃主食，要加粗粮5.多吃蔬菜，少吃肉（包括瘦肉鸡肉牛肉鱼肉，虾可以适量多吃）
营养课老师告诉我们，每天两顿饭之间都要有加餐，睡前饿了也可以吃一点。加餐吃什么？一片无糖全麦面包+一个苹果的量，可以自由搭配。
要注意的是主食一定一定要少吃，但一定一定不能不吃。少到什么程度呢？中午可以吃一个拳头大小的粗粮馒头，但早上只能吃三分之一。有人觉得不够，不会不够的，粗粮馒头特别顶饥，谁吃谁知道，连我这种以前一顿饭两个馒头一大盘子菜水果不限量的都能吃的饱，更何况每顿饭还有一斤的青菜。唯一的问题不是吃不饱，而是吃不进去。太清淡了，跟之前我妈做的就怕我营养不够的架势天壤之别。
之前顿顿有肉，现在几乎就是清水煮青菜加了点油盐。好在我糖耐很平稳的过了，所以我可以适量的放肆一点，吃一点点甜食，比一点点肉多一点，还是少油少盐多吃青菜少吃主食，勤上称，觉得自己重了就把饮食调回去，一定一定不要饿还硬撑着，这样并不能控制体重，而且你饿孩子就会变笨。自己记着就行。饿了吃个水果，喝个牛奶，吃片全麦面包。哦对了，还有大量的运动。我一天走6000步左右，有时候也能到八九千，看情况而定。
不要懒，多走走对自己身体也有好处。现在天气这么好，晒晒太阳也有助于钙的吸收。所有跟体重有关的事都没有容易的，一句话概括：管得住嘴，迈得开腿
