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各位康到整体健康调理一员学堂的同学们，大家好，我是康导创始观风也是咱们医院学堂的主讲老师，首先啊，欢迎大家如约走进咱们健康调理的课堂，大家可能都听说过健康调理的这四个字，但是对于整体健康调理可能有一些陌生，在今天的第一次课里面，我将详细为大家解读什么是整体健康调理。
在我15年的健康教育和健康调理的工作中，培养了许多具有实战能力的营养师和健康管理师，在健康调理的领域，我和我的团队已经为数万名客户啊，提供了健康的服务，从这些工作经验当中啊，我深深的感受到健康，它不是一个点，我们解决健康的问题，也不能够只考虑一个点。来进行解决，形成头痛医头脚痛医脚的一维健康观，我们更多的要从整体上面来考虑一个人的健康问题，它表现在局部呈现出来局部的症状，但事实上呢，我们人体是一个协调运行的系统。
一个方面一个点出现了健康的问题，那绝对是我们整个身体发生了状况，只不过是在我们身体的某个点上面表现出来而已，所以我们一直在提倡整体健康观，通过全面调理身体的健康来解决局部的健康问题，这是一种思维方式，当然啦，如何来正确认识健康调理。如何来认知整体的健康调理？这就是我们医院学堂所要给大家来解决的，那怎么样正确的认识整体健康调理呢？首先要来看看健康调理是什么。
一、何为健康调理？
何为健康调理我们要从两个方面来认识，第一个健康调理不是治疗，很多人就等同于啊，把健康调理的工作去解决，去治疗某些疾病，这事实上呢是很危险的，在我们康道不提倡我们营养师或者健康管理师，我们健康的工作者去治疗某种疾病，你没那个能力。也没有那个资格治疗疾病是医生的事情，而调理健康正是我们健康管理师，我们的营养师所做的事情，所以第一个问题啊，大家要认清楚，健康调理不是治疗。
如果认识不清这个问题，把健康调理等于治疗，第一，你解决不了根本的健康问题，第二，还会可能会误入歧途，走进到法律的风险，因为营养师，健康管理师或者是啊，你不是医疗人员就不能够谈治疗的问题，但在生活当中，往往我们会认为，哇，我感冒了，吃的什么食物？能够治疗感冒，我糖尿病我吃什么食物能治疗糖尿病，在我们的实际的这个工作当中，也有相当一部分人去整天鼓吹啊，我是营养师，我可以去调理癌症，我调理肿瘤调理毛，这个治疗某些疾病，真的有很多人相当一部分走入这个企图。
在咱们康道是讲究健康的调理，从整体方面把身体的内环境来调理好，给予身体充足的营养和他自身自适应能力所需要的一些条件，我们身体自然就可以发生一些改变，这个理论基础是什么？就是第二点，我们要认清楚的健康为什么可以调理，是因为人体具有强大的自愈力和免疫力。
那什么是人体的自愈力呢？由于咱们是医院学堂啊，是做科普教育的啊，不去做特别深入的专业性的探讨，但有个现象你肯定要知道，比如说我们皮肤破了一个口子，流了一点血，首先呢，如果比较严重的情况下，你需要去止血啊，你也可能是去消炎消毒对吧，包扎一下，但是这个伤口最终啊。小的伤口最终是怎么愈合的？可能你只要不被感染，不被进一步的感染啊给他包扎好，他就身体啊，会自动的把口子长好了，这就是身体的一个自我自愈的能力，还有一个现象就是有些人感冒了，你吃药也是几天好不吃药也是那几天好。
这就是我们人体啊，具有强大的自愈力，人体的自愈力来源于我们细胞的不断更新，新陈代谢啊，出现了一个这个不好的细胞，那这只要他的，我们是身体具有充足的营养，新的细胞就能会长出来代替老的细胞或者代替啊，病态的细胞，久而久之身体就会慢慢的去更新。慢慢的更新，这就是身体的一种自我自愈的能力，我相信啊，大家在生活当中这种身体的自我适应自我康复的能力大家应该都会感受到的，你的健康绝对是不是靠药物是靠身体的自我自愈力能力。
人体除了有强大的自愈能力以外，还有很强的免疫力，经历过这个新冠肺炎之后啊，大家对于免疫力这个词尤为的熟知，免疫力强了，对外界的病毒的抵抗就更加的这个强大，如果免疫力弱了，可能天气降温了，刮风下雨了，稍微吹空调受凉了，就会发生。感冒同样的，那有些人感冒，有些人身体好好的，不会发生这个感冒的现象，有些人会这就是每个人的免疫力不同。
人体本身具有了这种强大的自愈力和免疫力，使我使得我们的身体啊，就变得非常能够适应外界的环境，而我们身体要想健康，就需要给它充足的原料，让身体能够该合成什么，合成什么，但这个原料的配比一定是合理的，你不能够多也不能够特少，这个比例一定合适。这就牵涉营养，一定要均衡，如果营养不够，合成的原料就很少，你身体所需要的东西就不能够充足的合成啊，这种自愈力和免疫力就会这个功能就会丧失一些，当你充足了之后呢，这种自愈力和免疫力就会更加的强大。
而我们人体啊出现的健康问题，更多的就是由于你长期的身体，该需要的原料，该需要的养料没有合成某些这个细胞啊，或者人体的这种代谢功能失衡了，需要的激素分泌也减少了，人体的整个代谢就会出现问题，出现问题，久而久之不加以干预，慢慢就会走向一个不好的状态。各种亚健康，各种慢性病就随之而来，他不是一天形成的，而是长期以来一段时间积累的这种结果，而我们如果给足了这些养料，并且按照他需要的方式来给供给，那就把原来不好的状态给他调整过来，就变成好的状态，这个就是健康调理。
二、一元健康学堂
咱们康道啊，是专注于互联网+的健康教育智慧学习平台，为了将这个健康调理的理念，客服给广大有健康需求的人，同时也顺应国家这个健康中国的大的趋势，我们开通了一元健康学堂，这样一种载体，一种形式就是通过生动的语言。通俗易懂的语言啊，让每一个健康爱好者了解各种健康问题，他的方法啊，产生的原因和解决的方案，这就是我们健康整体健康调理医院学堂所产生的宗旨。
那何为一员呢，一元大家表面上看到的就是交一元钱能够进来，为什么要收一元钱呢？这是一个态度，是对于健康知识的尊重，就觉得我愿意为这个健康的知识付费，在此我也特别的强调，你听过这系列的课程，如果觉得呀，我们的健康调理课程，不止这一块钱，那你可以。结束了之后，找我们的班主任老师退费啊，没问题，退你两块，这可以把负风险承诺，当然我相信啊，只要你认真的听课，我们的这些课程对你来说比你花可能1000块钱，甚至更多的钱，你学到的东西就多，这也是我们在践行这个将健康知识带到千家万户的一个宗旨。
一元学堂啊，除了收费是一元钱以外呢，一元啊也是一个整体，就中用一种整体的方法来进行解决健康的问题，大家看过我们的课程表啊，大家应该都知道咱们整个的整体健康调理，一元学堂共有九节课，今天是第一节课，每一节课是课程名称啊是九个字，大家发现没有。所以啊，九九八十一九九归一啊，我们医院学堂又体现出了我们整体的意思，又和我们整个的健康的宗旨，整体健康调理是吻合的，这就是我们取名一元学堂的由来。
在咱们康到整体健康调理，一元学堂门会给大家系统讲解三大健康问题产生的原因和解决方案，哪三大健康问题啊？第一个是我们每一个人都会遇到的亚健康问题，何为亚健康啊，就是一个人，他的指标，总感觉身体可能会出现了某些不适或者不舒服，在医院里面。去检查有指标，还在正常的范围内，或者是还不能够判定为疾病，他自我感觉又不像健康介于健康和疾病之间的第三态啊，叫亚健康，通常呢，像我们的经常心情烦躁啊，四肢疲劳乏力啊，食欲不振呐等等，这一系列的统称为亚健康。
除了亚健康的问题啊，还有咱们的慢性病，像高血压高血脂脂肪肝痛风，俗称的三高或者四高，这叫慢性代谢性疾病，在中国呀也是非常常见的啊，每个家庭或者每个家族都会遇到亚健康状态的人或者是慢性病状态的人，第三种健康问题也非常常见，超重和肥胖的人群。中国操纵和肥胖人群达到了百分之三三十啊，那就有好几个人好几亿是超重和肥胖儿，超重和肥胖就是亚健康和慢性病的主要发病原因，那这些问题啊，又和我们的饮食习惯和我们的生活方式息息相关。
咱们整体健康调理医院学堂就是为这三大类健康问题所设立的，让通过这个课程的学习，让每一个人都能够了解哦，原来健康的问题是这样来产生的，我也想解决哦，原来是这样的一个思路，那你就听完课听懂了，回去就可以自己去用了，或者至少呢，你有一个正确的健康观，这很重要。不像有些人啊，他没有机会听这个课，那就会形成它有问题，在百度里面找了半天，由于没有经过专业的训练，专业的学习，你也不知道哪一条知识是正确的，哪一条知识是错误的每一种分辨能力啊？在咱们医院学堂里面有老师系统的给大家做讲解。
三、健康调理方法
整体健康调理医院学堂所有的课程设计啊，都是围绕着健康调理而设计的，在中国做健康调理的有很多种方法，并没有多少人是采用整体的健康调理方法，都是在某一方面发力啊，也可能会取得一定的效果，大概啊，出现了这么几类，第一类呢是通过。饮食营养调理法，这个在咱们的营养师工作当中啊，非常常见，通过营养的搭配，食物的搭配来解决某些营养健康的问题，有些问题能解决了，有些问题他解决不了，也解决不了。
第二种方法呢，是运动功法调理法，什么叫运动功法，尤其是把这个归为一类，你像有的人呢，是这种做各种运动，每天有一个运动的习惯，他的其他方面呢，也比较注重啊，同时再加上运动效果都很好，如果一但只是求助于某一方面肯定解决不了，不能够彻底的解决健康的问题。人家有的是跳绳啊，有的是慢跑啊，有的是快走啊，有的是游泳啊，在这些众多的运动爱好者当中，有的身体是健康的，有的身体啊，并没有达到理想的健康调理效果，像最近啊，还有人去这个爬行啊，像动物一样去爬行来锻炼身体。
还有呢是各种练功啊，像太极拳呢，各种的呼吸啊呼吸法，你在公园里面也看到有些人是拍打啊，有的人甚至有的人拍身上，有的人是靠着背啊，背靠着树去撞树啊等等，这些方法呢，都是通过一定的这个运动或者一定的功法来进行调整的，古代呢，你像八段锦呐，这些都是养生的功法。太极拳呐等等，这些养生的，如果仅仅只是通过运动能达到某些效果，那是有限的啊，这些人要想有效果的话呢，他肯定还会配合着其他的来进行同时进行调理。
第三种呢，是经络养生调理法，谈到经络养生，有人是说这个人体的健康，亚健康或者疾病，都是由于啊经络不通，气血不畅所导致，有的是通过拍打，有的是通过按摩，还有的是通过针灸啊，有的是通过这个艾灸，针灸是扎进去的，艾灸是在身上去去去去考啊，这也是常见的一种调理的方法。
第四种呢，是音乐情绪的调理方法，有些人喜欢高亢的音乐，有些人喜欢欢快的音乐，有些人喜欢舒缓的音乐不同音乐的不同体质的人，他所需要的音乐是不一样的，有些人失眠了，而且他每天晚上啊，听着某些音乐啊，就可以了，它就可以入睡了，还有些人呢，通过音乐啊，来调动人的情绪，咱们有个老师，这是中医的。他在最近就在研究啊，通过唱歌来去改变一个人的状态来调理健康，研究的比较深啊，也是中医学教授博士啊，也给给我们在康道上过课啊，音乐疗法。
第五种呢是保健食品调理法，通过保一系列的保健食品功能性的食品啊来调理人的健康，这为我们的健康调理啊，也是立下了汗马功劳，可能我们今天听课的有些同学们啊，本身也就在用健康食品这种方法啊，这些凡是能够在市面上啊。盛行这些方法，这些食品流行的之所以可以做一个企业来运作的，大部分的食品确实很不错，保健食品确实不错，但是呢，你如果是仅仅只是通过啊，某些营养素，某些健康食品来进行调理，也会容易走偏，那是通过一个点来解决问题的。
保健食品调理法我多讲一点啊，有些人，比如说啊，他是做营养素的，某些营养素对人体调理特别好说，中国人特别特别的缺啊，由于他听过了解了相关的信息啊，他就这个吃的量是过多啊，今天在我们的营养师学员群里面还有人专门发出来了，今天你要听课了，我就算是对你的一个解答啊，说什么呢？VC。推荐摄入量，维C是100毫克，说这个世上的人体需要2000毫克，这是很恐怖的一件事情啊，要有一个正确的认识，在正常情况下，人体的健康的一个需求量就是100毫克，甚至有的人60毫克就可以了，就能够维持着人的健康的水平。
而有些啊，从业者容易把这个误解在中国，维C的推荐摄入量是，一这个可耐受最高摄入量定为1000毫克，美国是定为2000毫克，为什么不同呢？因为生活环境不一样，人种不一样，这1000毫克是经过人群测试实验得来的，不是哪个专家胡乱讲的，而你要一下子补充多了也没什么，短时间内没有什么问题。你要说持续的每天的补充两百三百五百甚至1000毫克，短时间内没什么问题，在体内如果消耗不了，它会排出体外，排不出体外的都会形成草酸，VC在体内最终代谢的产物是草酸，它会加速钙的流失啊，加速钙流失在身体能形成什么，你去想就可以了。
我讲这个例子是说明我们很多人由于在享用保健食品的一种调理，确实能达到一定效果，但如果没有一个整体观，很容易走偏，到最后就会把保健食品当食品吃，那些营养素也好，保健食品也好，在国外就营养补充食品，绝对不能够替代食物的，但是在实在具体的这个生活当中啊。有人确实这样的，听说蛋白质粉非常的好，那我大量吃蛋白质粉，所以那个鸡蛋都没有营养了，大豆也没有蛋白质了，只有我的蛋白粉才好，那请问你吃的蛋白粉从哪儿来的？那就是大豆蛋白呀对不对？如果你认识不清这一点抛弃的食物，那就完了。
这样的一件事也可以说明一个现象，就是很多每天在大量吃保健品的一些人，身体并没有得到健康，什么原因是因为吃的不太对，如果说按照指导按照方案来吃，肯定效果不错，如果你迷信某个方面，只是从一个角度来进行解决健康问题，你的健康永远得不到根本的解决，所以我们需要整体健康调理。
四、整体健康调理
整体健康调理啊，我们要从两个方面来进行理解，什么是整体健康，什么是整体健康调理法，这是两个层次，我分别来讲。
整体健康的主要含义是把人体的健康当作一个整体来进行研究，在国外，在美国已经成立了，有整体健康学院，有国家整体健康学院，专门来探究整体健康的，在国内呢，也有一部分人开始了，去把健康作为一个整体来进行研究啊，但是呢，在中医里面更多的是把人体当成一个整体来研究。如果没有这种整体观，会带来什么问题呢？我从以下三个案例来说明，第一个就是我们通常所见到的高血脂，高血糖这样的案例，当人体检测指标出来之后啊，就发现我血脂偏高血糖偏高，糖尿病怎么办？赶快去找医生。
赶快去找医生啊，吃降血脂的药，降血糖的药，而你这个时候啊，只是把血糖的升，高血脂的升高，作为一个局部问题来进行研究的话，可能在治疗上面没问题啊，医生在治疗上面首先要控制症状，但是在我们的健康工作当中，你不能够隔离开来，而是当成一个整体，他的身体为什么会出现？高血脂高血糖，你要这样来看待，在解决这个层面就变得非常简单，如果没有你就会出现了什么问题啊，哎呀，这个除了医生这个开的降血脂的药，降血糖的药之外呢，可能要想找营养师调理，赶快告诉我，我吃什么食物能把血血脂降下来，把血糖降下来。
永远是在找灵丹妙药，你想可能会有某些食物，它具有降糖的功效，那赶快多吃某些食物，有降血脂的效果，赶快多吃，或者某些保健食品具有降脂的效果，降糖的效果赶快去吃啊，觉得这是赶快调整我的健康问题，这只是能够解决短期的效应，如果你把健康当成一个整体来看待啊。他除了血糖升高以外，它为什么会升高？它是身体的哪些功能出现了问题？你要考虑，如果骑士为指标而论，不去考虑他的健康因素，就会导致止住于指标的下降。
你像在我们的糖尿病的调理当中，如果一味的去追求追求啊，我的血糖下来之后就好了，有些人就不敢吃任何东西，不敢吃甜的东西，也不敢吃主食，会导致我们的饮食非常有限，很多人就这也不敢吃，那也不敢吃到，最后生活变得毫无意义，看起来很可怜啊，因为什么东西摆在面前不敢吃啊。吃了，怕血糖升高啊，唯指标而论，那我经常来讲，我说像糖尿病人，如果说严格的限定饮食啊，营养得不到充足充足的供应，别说已经是糖尿病人了，你就是一个健康人，按照这种吃法身体也会慢慢的垮掉，这个大家认同吗？
这就是没有把健康当作一个整体来看待的一个例子，就是慢性病的问题，那生活当中我们也会出现，有些人呢，感冒发烧发烧了降热啊，退烧药感冒了，吃点儿管不流鼻涕的药对吧，管头疼的药，这个只是解决暂时的症状的环节，我们口腔溃疡了，烂嘴了，俗称上火。到医生医院里面呢，去开降火的药啊，降火的药吃完了之后那怎么解决呢？没有考虑他为什么会反复感冒，为什么会反复的口腔溃疡？如果你解决不了这个问题，大家生活当中肯定会有这样的一个经验，你可能说，我这个嘴角烂嘴角或者烂舌头。
吃了某些药哎，把这个症状啊，解决了这个左嘴角不烂了，过两天又嘴角又烂了下嘴唇不烂了，上嘴唇又开始烂舌头上面呢，如果是舌尖烂了，最后呢，舌尖没问题了，然后这个牙龈又烂了，这些问题就是只是来解决点的问题，没把健康当成一个整体来看待。真正的健康啊，你出现一个问题，那是局部出现问题，是你整个的健康状况出现问题了，表现在局部的，我们要追究追这个深层次来进行调理，来解决健康的问题，这样才是我们整体健康观。
第三类呢，就是超重和肥胖的，我们大家一提到减肥，超重肥胖，更多的是想到我少吃一点儿节食啊，很多人就延伸出来了，喝某种汁儿不吃饭，一至食欲不让你吃，这些都是让你减少进食量啊，只是在解决你脂肪的问题，那有没有考虑健康的问题呢？有些人。把自己的这个体重降下来了，但是免疫力低下，身体的内在的指标并没有改善，只是体重改变而已，这就什么呢？把超重和肥胖，这种症状只是关注到体重这个点，没有去考虑整体观。
如果你具备了整体健康观，那在解决当下症状的同时，更要考虑我整个身体如何来健康，比如说我想减肥啊，我想体重下来之后，在保证健康的同时来做体重管理，你的健康都没有了，做体重管理有什么意义？不仅仅要求能量减少哎，我其它的营养也要充足起来，这个时候你还能结识吗？在你要不要营养更加的均衡？这就是有整体健康观来解决健康问题，你的思路会更加的宽广，最后你得到的是健康，同样的道理，你解决这个糖尿病血高血糖高血脂的问题，那在降脂的同时，要考虑是不是饮食方面出现问题，是不是我内在的代谢出现问题等等。
当你从整体健康观来考虑解决局部健康问题的时候，你的思路会更加的宽广，才能得到真正的健康，所以整体健康调理，我们第一个要首先了解整体，健康观具备了这些才可以，我知道今天听课的各位同学，有些呢，是想解决自身的健康问题和家人的健康问题，还有些呢，本身就是营养师或者健康管理师，咱来了解一下思路。没关系，康到整体健康调理，一元学堂都会欢迎大家，在这个课程里面你会学到系统的这个知识，我保证每一个认真听课的人都会感觉到这一块钱掏得太值了。
了解了整体健康观，我们再进行健康调理方案的时候，一定要设整体健康调理法，你也需要具备三个方面的知识，第一个在who就世界卫生组织啊，提出了健康的四大基石，包含什么呢？均衡的饮食，第二，适量的运动第三。这个心情平和，第四充足的睡眠，所以一个人的要想健康啊，这四个方面都要做到吃药吃的好，要有适量的运动，同时要保持一个健康的心态，要有很好的，这种一定量的睡眠时间要有规律。
在饮食运动心情和睡眠也就是我们每天的生活方式了，一个人的健康出现问题，不仅仅是饮食出现了问题，他可能这个人长期的不运动，也可能说啊，长期的心情比较压抑，没有调理好自己的这个心态，心态失衡也容易导致问题，也可能是这个人睡眠不足或者是睡。
要解决这些健康问题，必须要建立科学的，健康的生活方式，要从饮食方面让我们的饮食更加的科学合理，这是一个健康的基本保证，当你无论说是健康的还是亚健康的，还是慢性病的，还是超重肥胖的，都是需要均衡的饮食，那你要是健康人都需要非健康人呢，亚健康慢性病操纵肥胖的人群。更应该需要均衡的营养，这点大家认同吗？不单要有均衡的营养，而且在三餐的饮食上面也要有所分配，你要说我一天的营养够了，但是这么多营养只是一顿摄入的，那也不行，一顿摄入的你的身体根本吸收不了。
所以饮食上面要规律，早中晚三餐如何来吃三餐的饮食如何来进行搭配，这都很重要，第二，我们的运动如何来运动啊？有些人说我工作比较忙，没时间运动，没时间运动，那你要想办法动起来啊，这些都是借口，你要想动机会多的是了。各种困难都可以克服，那如何来进行这个戒掉不良的不健康的生活方式啊？这些也需要我们的行为改变啊，只有我们认知清楚了，认知清楚了，知道什么是正确健康的，大家做起来才能够游刃有余。
在健康教育里面，有一个非常著名的理论，叫知信行理论说啊，一个人想让他行为改变，他明明知道吸烟有害健康，为什么戒不掉是因为他的认知还不够，如果躺在病床上，医生已经严重不要求不让他吸烟，不让他喝。之后的时候啊，我们大家再去，你给他说的再多，他可能就内心的不愿意去改变，是抵抗的，所以这样的你去做健康干预，做健康调理效果不会好，那如何才能够让一个人更好的去遵从健康的生活方式呢？教育是必不可少的认知，人们永远愿意做自己认为正确的事情。
我和我的健康调理团队依据这样的整体健康调理法，在解决亚健康的问题，解决慢性病的调理问题，解决超重和肥胖的问题，取得了非常好的效果，在接下来的课程当中，我会结合案例来讲解一，使我们每一个人都能够完全理解这个整体健康调理法。它的重要作用接下来会有在亚健康调理上面啊，会有两节课，在慢病调理上面会有两节课，在健康人群的调理上面会有一节课，超重肥胖呢，有一节课来详细讲解整体健康调理法的具体的时间应用。
做自己健康的第一责任人
各位学员，以上啊就是我对整体健康调理的详细解读，希望通过我的分享，我们大家都能够理解健康的重要性，同时认同健康是可以调理的，当我们具备了整体健康观的时候，在面对具体的健康问题，就会不仅仅局限于一点来进行解决，而是要用整体的思思想来进行解决。只有这样我们才能得到真正的健康，我们和我们的家人才能够因自己知识的强大而得到健康，愿各位都能成为自己健康的第一责任人，好啦，我的分享到此结束，感谢各位学员的聆听，谢谢。
