这是个非常重要的主题，我会多做几次。今天的目标是“我允许自己简单有效有爱地和朋友们交流”
陈述目标的用语
1. 用现在时表达出来——就好像它已经实现了。 把它描述成未来的事件就是倾向于把它保持在够不着的地方——放在未来。
2. 用肯定的语言表达目标，不要有任何否定的东西。写你想要的-—而不是你不想要的。你的目标陈述应该反映出你想要实现的最终结果;因此,确保你的陈述中没有包含你想要摆脱的东西。把它记在心里就会创造它。
3·它对你来说应该是真实的，现实的，正确的——可能的，带着一种“我可以拥有它”的感觉。
4,在陈述中包含你和目标的关系。
5,要精确和简洁。使用尽可能少的词,同时确保它完整地陈述你想要什么。选择准确的词语来为你传达一个明确的意思。
6,要具体,但不要限制。不要因为包含限制性细节而导致限制了结果。尽可能放开地允
许事情直接从你最初的方案升级为最终的结果。
7. 表达出来有助于你释放。
8. 去掉“想要”这个词。
9,陈述你的目标或最终结果,而不是你计划得到它的途径或方式。这些行动的可能性更
加适合放在你的目标表格的背面(即行动清单)。
10,每句话只关注一个目标。不要在一个目标陈述中因为制定多个目标而分散精力
我允许自己简单有效有爱地和朋友们交流
我现在对目标的感觉是什么？
1）沮丧，紧张
2）贪求
3）自傲
4）接纳
1）——4）全部释放！
为实现目标所需的“行动清单”，以及对每个行动的感觉：
1）聆听 我能行（勇敢无畏）
2）共情并支持 。朋友是要肯定和支持的，不要打着为你好，总是挑毛病。 对这个行动清单感觉有点难，畏惧，并且对这种行为有窘迫与恐慌感觉
3）发现可以称赞和表扬的地方，并表达出来。为什么越亲近的人，越是用批评？为什么对亲近的人，用肯定和表扬有难堪的感觉，不自然？是因为不符合自己的风格吗？
1）——3）通通释放！
重新读一次目标：我允许自己简单有效有爱地和朋友们交流
接纳的！
