作者：国家二级心理咨询师、北京师范大学博士研究生、芮老师专注力工作室博士团讲师，高校副教授 原野
【前言】
家长们经常反映孩子做作业时慢吞吞，边做边玩；考试时粗心大意，马马虎虎；上课时注意力不集中，心不在焉；生活上丢三落四、一片混乱；课余时间沉溺电视，游戏成瘾等。其实，这些都是孩子“分心”的表现。家长总认为“分心”行为是孩子的态度问题，于是该打的也打了，该骂的也骂了，该教育的也教育了，但孩子依然“我行我素”、“屡教不改”。我国著名专注力研究专家、“三位一体学习法”的创始人芮彩琴说：“分心不是孩子的错，它不是态度问题，而是能力问题。” 与分心相对应的是专注力，它是智力因素的基础，是一种原能力，是一切能力的能力。在学习过程中，专注力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。它对于孩子的成长尤为重要。案例通过一个多动、分心混合型注意力障碍孩子的治疗训练过程，详述分心的原因和危害，并为家长们提供专注力的知识和易行的训练方法。
【一个聪明但多动分心的孩子】
兵兵（化名）妈妈通过朋友介绍来咨询室找我，希望我能全面分析孩子的心理状态，给濒临崩溃的家庭一些指导和帮助。我先安顿兵兵在沙盘室里玩游戏，接着和兵兵妈妈详细了解兵兵的状况和家庭的困扰。
兵兵妈妈稳定了一下情绪，和我详细的介绍兵兵的情况。兵兵今年7岁，是一年级的小学生，平日里算是聪明伶俐，创新性也比较强，机器人兴趣班的老师经常表扬他聪明，有活力，有好奇心，创新力比较强。但聪明的兵兵学习上却是一塌糊涂。他上课不注意听讲，没有一点纪律意识，屁股上像长了刺一样，在椅子上左扭右扭，还有几次上课时偷偷的离开座位，和后排同学们玩捉迷藏。因为上课多动、纪律松散的事，我们经常被叫到学校谈话，丢死人了。另外，更让人生气的事就是回家做作业，不是丢题落题，就是看错行写错数，明明特别简单会做的题也写错，半个小时的作业拖拉两个小时才写完，都把我气疯了。学期末4门功课都不及格，全班倒数。我就奇怪了，为什么算是聪明的孩子学习会这么糟糕呢？因为兵兵的问题，我和他爸爸、奶奶都有矛盾，他们一味的指责我没有培养好、教育好兵兵，可是我该辅导也辅导了，该花钱请家教也请了，结果这个样子我有什么办法，再说教育孩子也不是我一个人的事啊。因为孩子，我们家就像个炸药桶，随时都可能会爆炸！说到这，兵兵妈妈情绪激动，委屈得失声痛哭，可见兵兵的“分心”问题让她和整个家庭都焦虑不安。
接着，我又深入了解兵兵的一些情况。兵兵是剖腹产的孩子，从小身体较弱，全家人都当成掌上明珠，宠得不行。小的时候，兵兵爸妈工作忙，独自带不了孩子，于是他一直由爷爷奶奶照看长大的。等到兵兵快上小学时，爸爸妈妈才把他接回到身边照顾生活，辅导功课。通过兵兵妈妈的述说，兵兵种种行为表现属于多动、分心混合型注意力障碍的典型现象。首先，工作室的老师给兵兵进行AVI视听整合系统测试（一种权威的注意力测试软件系统），测试结果也充分印证了我的推测。兵兵的注意力测试报告显示，控制力指数为63，注意力指数为58，理解力指数为72，其分解性指标如警醒商数、一致性商数、速度商数、毅力商数都处于较低的水平，测试表明兵兵是典型的多动分心混合型注意力障碍的孩子。我跟兵兵妈妈说，严重分心的孩子，不是他不想专注，不想集中注意力听讲做题，这不是态度问题，而是他的能力问题，他不能像正常孩子一样专注，是能力达不到。之后，在我的建议下，兵兵接受物理、心理和家庭教育“三位一体”的专注力提升综合方案的治疗训练，家人们也都理解兵兵的分心状态，给予较大的宽容和支持，兵兵的专注状态有了很多改善。一个月后，兵兵妈妈给我们报喜，兵兵得到老师的点名表扬，我们都为孩子进步和家庭和睦感到高兴。
【造成分心的主要因素】
营养因素
孩子过多食用含糖量高的食物，是造成儿童患上注意力障碍的重要因素。因为身体里糖分的分解需要含维生素B1的酶，而维生素B1的过度消耗会影响身体的生化平衡，从而导致人体失去警觉性，分散注意力，降低意识的专注度。另外，一些儿童食品中的添加剂含有人工色素、香精等物质，孩子食用这些超过正常标准添加剂的食物，也会诱发孩子的分心行为。此外，油条中含有明矾，过多食用会导致记忆力下降，加重分心状态；皮蛋中含有铅，会损伤视觉运动和记忆感觉。因此，健康均衡的营养搭配是疗愈孩子分心行为的重要基础。
数码产品因素
数码产品的普及成为孩子分心现象的重要因素。数码视频节目的动态性、跳跃性、色彩性等因素大大提升孩子的注意力阈值，这种强度较大的被动注意干扰了孩子有意注意的发展，以致当孩子进入较为严肃和单调的教学环境时没有兴趣，无法集中专注力。同时，孩子们自制力差，容易沉迷网络、迷恋游戏，这使孩子分心现象更加严重。如果孩子长期沉浸在虚拟世界中，对现实世界产生恍惚感，辨别力降低，思绪天马行空，在现实环境中无法集中注意力。
家庭环境
家庭环境中缺乏关心和爱护，教育缺失，孩子情感需求得不到充分满足，这些会诱发儿童的分心现象。在这样的家庭氛围中，孩子的精神状态总处于紧张、压抑和恐惧不安等负面情绪里，孩子神经兴奋性增加，容易发生多动暴躁、注意力涣散、情绪不稳等状况。此外，不良的亲子关系也会导致孩子的困惑和苦恼得不到有效疏通和帮助，长此以往，孩子思绪过重，心理负担重，会加重分心多动等症状。
生产方式
一般而言，剖腹产的孩子相对顺产的孩子注意力障碍发生概率要高很多。一方面，剖腹产的孩子缺乏婴儿生产过程中宫缩、产道的挤压刺激，缺乏最早的感统训练，这种缺失对孩子专注力的视知觉和听知觉统合影响尤为重要。另一方面，剖腹产的孩子缺失顺产过程中母婴之间的协作关系，在之后家庭教养中，这些孩子更容易缺乏亲密的亲子互动，导致他（她）们在交往中不太注意别人的细微表情或暗示，仿佛是处于一种以自我为中心的孤立或者敌意交往的状态。
【改善分心的科学方法】
调整认知
家长常给孩子“分心”贴上各种标签：懒惰、笨拙、顽固、“少根筋”等负面评价。一方面说明家长认为“分心”是孩子态度不端正，甚至是孩子故意逆反的“恶作剧”。而忽视“分心”现象就像忽视孩子近视一样，“分心”是孩子长期形成的生理状况，是孩子无法控制的能力短板，这需要得到家长的重视和有效的帮助，之前的认知是家长和孩子的一场“误会”。另一方面，孩子“分心”问题如果得不到有效解决，它不仅会影响孩子的学习，而且会导致孩子自尊感低下、自我形象受损，变得自暴自弃，长期积累会造成较为严重的心理问题。因此，家长要像孩子生理疾病那样，认真对待和有效改善孩子的“分心问题”，给予孩子最大的心理安慰和精神支持，同时通过科学方法和有效训练帮助孩子减少“分心”状况，提升专注能力。
科学诊断
孩子“分心”的治疗源于科学的诊断。一方面，注意力障碍有多种不同类型，包括多动型注意力障碍、焦虑型注意力障碍、抑郁型注意力障碍、强迫型注意力障碍、创造型注意力障碍、躁动型注意力障碍、混合型注意力障碍等各种类型，而每一种注意力障碍的治疗和改善方式各有不同，因此科学诊断和对症训练尤为重要。另一方面，在某种注意力障碍类型中，孩子所表现的视知觉注意力、听知觉注意力等维度也有所不同，其训练和改善方式差别较大，因此，根据孩子专注力诊断情况，家长能了解孩子“分心”的严重程度、类型状况、维度指标等因素，并因情施策、分类指导、科学训练，实现事半功倍的效果。
综合治疗
孩子“分心”的影响因素是多元的，因此对于专注力提升也是综合性的。首先营造良好的家庭环境。宽松温馨的家庭氛围、整洁有序的家庭环境、规律的学习生活习惯、健康合理的饮食搭配等都有助于满足孩子的安全感，帮助孩子建立良好的时空规则感，增强孩子的生理体质，减少造成“分心”的诱惑因素。其次，对于“分心”状况较轻的孩子，我们可以通过科学的认知和行为方法，分类指导和专项训练。对于磨蹭的孩子，我们可以通过番茄钟或沙漏进行行为训练，增强孩子专注性和时间观念；对于视知觉注意力较差的孩子，我们可以通过舒尔特方格进行认知训练，提升孩子视觉的专注力和持续性；而对于听知觉注意力差的孩子，我们可以通过听读训练，加强孩子听觉的专注力和一致性。而对于严重“分心”的孩子而言，先进仪器运用和专门化训练显得尤为必要。例如脑电生物反馈技术，它利用仪器捕捉脑电信号，以视觉或听觉的形式反馈给训练者，而训练者通过对脑电信号的感知，学会有意识的控制，专项训练专注力，对于较为严重的儿童注意力缺陷、冲动等问题具有显著的训练效果。
