今天就想说点与健康与身体相关的话题。
至今记得曾经有一位领导对我说过的话：身体是1，其他都是0，有了这个1，后面的0越多越好；没有这个1，后面的0再多都没有意义。
其实这个道理大家都懂，可是真临到事上了，要么为了工作，把身体暂时放一边，认为等一等没关系，要么因为不自律，把身体放一边，认为熬一熬没关系。
多少我们认识的不认识的人，就因为这样英年早逝，或者被病魔折磨最终夺去了鲜活的生命。曾有一位媒体朋友几个月不见，再得到他的信息说他已患癌症，正在省城接受治疗，也正在通过众筹筹集医疗费。而我知道他经常熬夜写稿子。再后来，看到他的微信朋友圈，是他妻子发的讣告。不甚唏嘘和惋惜。
身体它毕竟是血肉之躯，不是钢筋铁骨，等一等，熬一熬，终有它支撑不住的时候。每个人的生命只有一次，无法重来。与其到那时候再去后悔，不如用自己的实际行动去延展我们生命的长度。
1、规律的作息。晚上最好在11:00前睡觉，每天至少保证6-8个小时的睡眠，中午最好午休一下，哪怕小睡10分钟。周末睡懒觉也不要睡太久，个人认为9个小时左右比较合适。
2、坚持锻炼。个人认为比较容易坚持的锻炼方法就是每天散步。每天至少运动30分钟，或者连续走6000步。
3、健康的饮食。就是三餐均衡，多吃水果和蔬菜，减少糖分的摄入。尽量少吃垃圾食品，比如油炸食物。
4、保持好心情。最简单的方法就是微笑，对家人微笑，对同事微笑，对保洁阿姨对门卫都可以微笑。但这种微笑必须是发自内心的，真诚的微笑。 它不仅能够让你保持好心情，还能让你赢得他人的喜爱。
希望我们都能够拥有健康的身体，并以这个健康的身体去开拓我们人生无限的可能。
