健身是先增肌还是先减脂,这个问题要因人而异,男女有别。
如果一个胖子体重过高,体脂率也过高,那么肯定是要先从减脂开始。
而一个瘦子本身就没有多少脂肪的话,那么肯定要从先增肌开始,关键要看体脂率。
对于一个体脂率在20%以上的男性或者体脂率在25%以上的女性,应该是先减脂后增肌。
对于体脂率在12%以下的男性,或者体脂率在18%以下的女性,建议是增肌保脂。当然有一点很重要,我要提醒你,如果只是纯减脂而不去增肌的话,是非常容易反弹的,两者配合才是最有效的。
健身是先增肌还是先减脂,这个问题要因人而异,男女有别。
如果一个胖子体重过高,体脂率也过高,那么肯定是要先从减脂开始。
而一个瘦子本身就没有多少脂肪的话,那么肯定要从先增肌开始,关键要看体脂率。
对于一个体脂率在20%以上的男性或者体脂率在25%以上的女性,应该是先减脂后增肌。
对于体脂率在12%以下的男性,或者体脂率在18%以下的女性,建议是增肌保脂。当然有一点很重要,我要提醒你,如果只是纯减脂而不去增肌的话,是非常容易反弹的,两者配合才是最有效的。