健身是先增肌还是先减脂，这个问题要因人而异，男女有别。
如果一个胖子体重过高，体脂率也过高，那么肯定是要先从减脂开始。
而一个瘦子本身就没有多少脂肪的话，那么肯定要从先增肌开始，关键要看体脂率。
对于一个体脂率在20%以上的男性或者体脂率在25%以上的女性，应该是先减脂后增肌。
对于体脂率在12%以下的男性，或者体脂率在18%以下的女性，建议是增肌保脂。当然有一点很重要，我要提醒你，如果只是纯减脂而不去增肌的话，是非常容易反弹的，两者配合才是最有效的。
增肌还是减脂你真的了解吗
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