20241005（静心而论2077）：
窥探婚姻中的那些人性5
——以一个女性的角度看待婚姻真相（5）
在婚姻生活中，“内耗” 出现的频率极高，它常常会扰动夫妻关系的不和谐；内耗是指夫妻关系中，因为一方或双方的行为、观念和态度所导致的感情损耗，这些损耗可能来自于沟通不畅、缺乏信任、期望不一致、态度冷漠、性格冲突以及外部压力等方面； 在婚姻生活中，最伤夫妻感情的，并非那些明显的争吵，而是这些看似不起眼的内耗，频繁争吵，冷战；如果这些内耗没有得到及时处理，往往会悄无声息地累积，最终导致婚姻的破裂。
夫妻内耗，明显有这些表现：不沟通，互相抱怨，翻旧账、找茬、冷战、分居、没有信任、心已经远离，没有了性关系、拿出显微镜找寻对方的不是，看不到对方的任何优点……等等，其中最伤人的是“杀人不见血”的冷暴力，犹如一刀刀慢慢撕裂身上的肉，把对方的心折磨的鲜血淋淋。
在婚姻生活中，如果是夫妻一方不再在乎对方了，就会与你内耗，故意折磨你，对你已经没有一点爱了，有的只是他的面子；最明显的表现就是情感忽视，丈夫忽视妻子的情感需求，对她的感受漠不关心，不愿意倾听她的心声或分享她的喜怒哀乐；对妻子进行消极的评价和批评；在妻子面临困难或挑战时，丈夫不会给予足够的支持和鼓励，反而表现出冷漠或指责的态度；对于家里的大小事，不会与妻子沟通商量，不再把这个家当做家，只是他晚上休息的驿站；自己的去向、工资从不让妻子知道，自己的家人永远大于妻子和孩子；妻子的任何付出视而不见，只会强化那点“黑”，而对“白”则一叶障目不见泰山。
丈夫内耗妻子的这些行为，往往对妻子的心理健康、情感状态以及婚姻的整体健康产生负面影响；有些丈夫还试图通过控制妻子的行为、社交圈子或决策来维护自己的权威和地位；这些内耗会让妻子感到无助和失望，孤独和心伤，压抑和束缚，疲惫和怨恨，误解和隔阂，矛盾和冲突不断，自尊心和自信心严重受挫，给妻子带来极大的心理压力和不安感。
面对丈夫的内耗行为，妻子可以采取积极的措施来应对；首先，保持冷静和理智，不要轻易被他的情绪所左右；做好自我反思和自我照顾，如果是自己的问题，要勇于承认，并及时改变；其次，如果两人还有沟通的可能，可以尝试与丈夫进行坦诚的沟通，把自己的感受和需求表达出来，重点要说出寻求解决问题的办法；如果双方沟通无果或情况严重，可以先凉拌，暂时各过各的，互不打扰，待双方冷静一段时间再做处理；最重要的是，妻子要照顾好自己的身体和情绪，尽好自己的职责，关注自己的心理健康和幸福感，不要让自己陷入消极的情绪中无法自拔，折磨你自己。
其实，在婚姻生活中，夫妻真诚的交流是双方感情的润滑剂，但对方不愿与你沟通交流，或者沟通不畅时，只会导致两人心灵的疏离；心不再近了，就会因为过去的经历或者误解而产生怀疑和不信任；不再对他有过多的期望，会逐渐表现出对对方的忽视、不关心或冷淡；长此以往下去，两颗心像破碎的镜子一样无法修复，很难再回到从前的关系。
如果有一方还希望婚姻存续，那就要打开格局，打破内耗局面，尝试妥协和包容、理解和接纳对方的缺点和不足；尝试沟通交流，与对方一起制定婚姻幸福美满的共同目标和计划，围绕这些进行努力，增强彼此的合作和默契，可以减少无意义的争吵和消耗；还可以尝试以积极的心态来看待婚姻中的挑战和困难；定期与伴侣一起回顾婚姻的幸福高光时刻，鉴别以前存在的问题和需要共同改进的地方；通过持续的评估和调整，保持婚姻的健康和稳定。
总之，面对婚姻中的内耗，需要双方共同努力，通过加强沟通、建立信任、调整期望、表达关爱、寻求专业帮助（不到万不得已，最好不要外人参与夫妻内耗关系）、建立共同目标、妥协和包容、培养共同的兴趣与爱好、关注自我成长以及保持积极态度等方法来逐步避免夫妻感情的“内耗”，放大“白”扩大“白”而缩小“黑”，珍惜、包容与关爱，用心去经营这段感情，让它充满温暖与幸福，这样才能共同度过美好的人生。
