还有几天就过元旦，大家对新的一年都有什么规划和期待？不管2020年过得好或不好，2021年一定要过得精彩、丰盛让自己满意呀！

今天跟大家分享一些好的习惯，让我们一起变得更瘦、更美、学习更好、更自信、更自律......

01生活-健康减肥变美   

1、早睡，不带电子设备进房间（或远离床）

我睡觉不带手机已经坚持很久了，发现对早点睡觉很有帮助。之前带手机上床，即使10点洗漱好准备睡觉，一刷手机就控制不了时间，甚至到1-2点才睡。

自从不带手机上床，进入睡眠的时间就快多了。不想睡的时候，看纸质书，最多看一个小时就睡了；困的时候，10分钟就能进入梦乡。

2、早起，把闹钟放在客厅（或者必须起床才能关的地方），而且设置那种不关会一直响的。

这一招对自己比较狠，但是对于早起很有效。

3、早起一杯温开水

早上喝一杯温开水，有助于补水，冲洗肠胃，提高身体代谢能力，对减肥也很有帮助。

4、按时吃一日三餐，不吃夜宵

经常会有很多人问我怎么减肥？其实减肥真的不难，减的时候靠多运动，但想要保持自己不胖，好的生活习惯非常重要，要不然很容易反弹。这是我三胖三瘦总结出来的。

我一直都比较瘦，上初二还是初三的时候突然变成一个胖子；进高中又成了瘦子，高中毕业又成胖子；进大学又变成瘦子，然后又变成胖子，后来大学瘦了之后，就再也没胖了。（PS孕期胖了不算）

我在第一次跟第二次减完肥之后，没有维持多久，都反弹。后来分析自己为什么瘦了又胖，发现都是一些不好的生活习惯造成的，比如吃夜宵、吃零食、不按时吃饭等。

后来就特别注重一些生活习惯。如一日三餐尽量按时吃，想要减肥的话可以少吃点，但是一定不能饱一顿饿一顿。这种习惯，容易造成暴饮暴食，不利于减肥，还容易胃痛。

另外吃夜宵真的很容易胖，我三次胖的主要原因，都是因为吃夜宵。哈哈哈

有吃夜宵习惯的，一定要戒掉戒掉戒掉，重要的事情说三遍。

5、吃东西细嚼慢咽

吃东西太快，容易一不小心就吃多了。而细嚼慢咽不仅有助于消化，并且也会让我们减少进食。

虽然不代表吃得快一定就是胖子，吃得慢一定就是瘦子。但是如果大家留心观察，就会发现吃东西慢的瘦子比较多。

6、营养均衡，控制零食饮料等，多吃水果蔬菜。

我瘦的时候，总会迷之自信，觉得自己是吃不胖的。然后一次又一次证明，我不是吃不胖的体质。

所以，我用N＋1次跟肥肉做斗争的经验告诉大家，零食饮料等不吃就不吃，能不喝就不喝，真的会长肉。

我现在基本上不喝饮料，奶茶如果是自己买的话，一年可能也就买一两杯吧！饼干薯片之类的，基本上不碰。

日常比较爱吃水果蔬菜，虽然有很多人说水果糖分也很高，但是正常的吃应该是不会胖的。

肉类的话，可以尽量选择鸡肉、牛肉、鱼、海鲜这类。

7、吃饱了立马放下筷子，不要因为害怕浪费，而多吃。

虽然浪费不好，但是吃饱还多吃，久而久之很容易变胖的。所以，是变成自己的肥肉好，还是倒掉浪费好呢？

8、即使没有时间运动，也不要忽略日常小运动的作用。

每天适量运动就不用说了，但是如果平时工作或者学习比较忙，抽不出大块时间运动，可以做一些日常的小运动。

比如坐一个小时，就站起来几分钟；能走楼梯的，就不要乘电梯；可以走路的，就不要打车........

这些看似小的习惯，长期下来，可以帮助我们维持好身材。

9、个人护肤，注意补水和防晒

之前跟大家提过皮肤超级好的敏敏小可爱，基本上每个一起出来玩的小姐姐都会问她怎么护肤。

她分享了两个重要点——补水和防晒。

补水的话，最后注意要用脸霜锁水。我之前一直以为用了乳液和脸霜效果差不多，所以经常用乳液之后就不用脸霜了，后来听了她的话，开始用脸霜皮肤真的没有之前那么干了。

防晒的话，我现在做得不是特别好，该打，明年继续改进。 

10、1~2周换洗一次床单被套。

床感觉舒服，有助于提高睡眠质量。

11、定期断舍离，减少人和事对自己的精力的消耗。

对于自己不需要的东西，可以定期做一个清理，另外不再适合的友谊等，也可以断舍离掉。

12、坚持记账，不管收入多或者少。

记账是我们了解自己的第一步，同时也是理财的第一步。

没记账之前，不知道自己赚了多少，花了多少，经常就是钱咋没有了？有点稀里糊涂的感觉，记账之后，这些问题都解决了，同时还可以改善一些不良的消费习惯。

记账的APP有很多，我用的是挖财，大家可以选择自己喜欢的APP，或者EXCEL表都行。

13、把用完的东西，随手放回原处。

可以节约打扫卫生的时间。

14、针对比较重要的事情，记得事前列好核对清单，防止遗漏或出错。

比如你第二天要见一个很重要的客户，那么一定要提前准备好一个清单，防止出门匆忙，忘记带资料或者U盘等需要的东西，造成不必要的麻烦。

15、没事多说“谢谢”和“麻烦了”。

经常会遇到很多人问我各种各样的问题，但是人跟人差别还是挺大的。

有些人问完问题，会特别认真的说谢谢，但是有些人问完问题，一句话都没有。

一对比，明显第一类人，让我感觉更舒服。

“谢谢”“麻烦了”虽然是客套话，但是礼多人不怪。

16、物尽其用，买东西前先考虑用不用得上，有没有替代品。

17、心情不好时，就打扫卫生。

  02 个人提升-高效成长   

1、学习一项新技能或新领域的知识

学习是一个很有趣的过程，从不知道到慢慢了解到能为自己所用，会让人特别有成就感。

们有没有什么想学的呢？安排起来吧！！

2、坚持每天看点书

看书的好处不用多说了，如果不记得看书的，可以睡前看。不带手机上床，睡不着，可以用看书来转移。

3、没事码码字，提升自己的思考总结能力

写作的好处真是太多了，对于不需要公开写作的小伙伴。也可以多写写字，多表达自己的意见，可以很好的提升我们的思考总结能力。

4、定投投资大脑的基金

每个月给自己设置一笔金额，作为投资自己大脑的基金。遇到自己真正想学的，果断出手。

5、列好每日必做的三件事

6、每天写复盘总结

不知道怎么写的可以参考这篇👉热爱写日复盘的我，每天都写什么内容？

7、定期做周复盘、月复盘

8、制定好自己的目标，并且时常翻出来看看，提醒自己。

9、把手机里的消遣APP，尽量换成学习APP。

10、专注力比时间长短更重要

学习或工作，并不一定是时间越长越好，而是越专注越好。

如果怕手机或者网页让自己分心，可以尝试用轻断网或者番茄时钟、小森林等方法，让自己进入状态。

11、一年至少更新一次自己的简历，留意市场上的招聘需求。

12、凡事提前原则

提前原则，可以让我们不管是生活或者学习上，都更从容。

比如开会提前5分钟到；工作或作业提前一天完成......

  02 强大内心—勇敢自信   

1、理解别人不理解你

《心智突围》里说：如果每个人都理解你，你得普通成什么样子？

虽然这句话不一定百分之百对，但是当别人不理解你的时候，我们就这么告诉自己吧！

2、允许别人跟你不同

人生不是做对错题，世界有很多面。

所以有的时候，如果别人的想法跟我们不同，我们没必要想法设法说服对方，或纠正对方。只要是合理的，试着理解他们就行了。

3、多微笑，会让你看起来更自信

4、懂得适当示弱，才是强者

盛气凌人的不是强者，遇事寸步不让的也不是强者，而懂得适当示弱，才是真正内心强大的人。所以，不必凡事都争赢。

5、学会把别人的话当一阵风

我们应该都玩过一些测试，或者星座之类的。我一般只相信好的，不好的基本不相信。

所以，如果有谁对你说的话，你不爱听，就把它们当成一阵风吧！左耳进右耳出。

6、谁让你不舒服，你就远离谁。

大家本身压力都挺大的，跟让自己不舒服的人做朋友之类的，是给自己添堵。

所以，如果你遇到让自己不舒服的人，消极或者爱打击你的人，远离TA就对了。

7、允许别人比你更优秀，努力让自己变得比TA更优秀。

我们都是普通人，天性会让我们嫉妒比自己更优秀的人。

不如从现在开始，换个思路，从内心承认别人比我们更优秀，然后努力让自己变得比TA更优秀。

好了，今天的分享就到这里了。希望大家2021年，都能变美变瘦变自信变优秀！

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作者简介：吴美丽Vase，5分钟目标管理术创始人，3个月减肥30斤；25岁成为最年轻的销售总监；9个月完成职场到自由职业的切换，专注高效学习生活方式。