今天参与了分身术训练营的直播课堂，特别喜欢易仁永澄老师讲课的风格，先阐明这节课的目标，条理清晰，层层递进，今天的课程把我们在预习课中学到的内容更加具体化了。

图片发自简书App

我的三点收获：

1.通过第一天课程的我学习，我深刻了解到小我的一些常见倾向，真的是感触很多，老师提到了很多点的小我的表现，往往大多数自己都能对号入座，当然我也相信很多人都是能对号入座，那么为什么以前我们没有意识到这些呢？下图是小我惯用的语言列表。

小我惯用的语言列表

总结起来，就是：我们根本就没有意识到语言的影响力，所以在此要运用的分身术是：口吐莲花！往往，从一个人说的话就能够判断出这是个什么样的人，语言可以改变他人，可以激励他人，同样也可以伤害他人，让他人意识到你到底是一个什么样的人。所以，我最大的一点收获就是：在学习这节课之前，都没有意识到语言惊人的影响力！

2.那么我的第二大收获就是学会如何使用自我觉察表进行自我觉察，利用甜面包热汤模型多加思考，学会一种新的高效的自我反思的形式，那么我会继续把它运用在我的工作和生活中。面对生活中的各种小我，学会分辨他，并且跳出来观察他，思考小我的行为。

自我觉察表

3.最后，我在以后的生活工作中一定要做到：少说负面的语言，比如：唉…好累…；好烦…；为什么我总是这么辛苦… 语言是有感染力的，所以这样的语言会影响到他人的心情和状态，一定要避免自己说出消极的词汇，一定要做到：口吐莲花！

第一天的学习

以积极的心态和言语来面对每一天！加油！