今天的卧推是30公斤，一组可以做10个。感觉自己的力量确实比原来有所增长。证明这段时间的锻炼是有效果的。
深蹲后的屁股今天疼的比较明显了。果然重量大了能出效果啊。
下周开始就按照自己的新安排开始锻炼了，一周两个循环，周末休息一天。一周有六天去健身房锻炼，每次一小时。每次比作的内容有卷腹、反向卷腹部、压腿。一字马目测成效显著，现在可以勉强碰到地了。但是还是非常的疼。看来压腿还是要每天坚持。
坚持下去！坚持是最难得事情！
形象改变九
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