今年头号大事就是让早起成为习惯，折腾大半年，还是没有养成习惯，也不知道方法是用错了，还是什么原因导致的……
刚开始，用设置闹钟的方法：6:00一次、6：30一次、7:00一次、7:30一次，总共设置4个门槛，而且专门设置特别闹腾歌曲“十面埋伏”。
每天6点准时播放那段跌宕起伏的琵琶曲“嘈~嘈~嘈~”，刚开始是被惊吓到了，可是只停留在睁开眼睛的效果，之后又会关掉手机继续睡觉。这首曲一天内一共播放四次，同时我也惊心动魄四次，最后还是赖床到8点才起床。
后来找了一帮人一起早起打卡和晒朋友圈，进了微信群（30人），大家都雄心勃勃，像是要干一番大事一样，不断在群里输送心灵鸡汤。直到第一天，有25人打卡，阵亡了5人；两个星期后，有15人打卡，又阵亡10人，连同我在内；直到1个月后，剩下不到10人……这里让我明白一个道理，其实我并不孤单，大家都是一样的。
什么改变这么难？
这个问题一直困扰着我，直到看了陈海贤老师的《自我发展心理学》课，我才找到答案。
其实我们心理住了两个自我，一个是感性，一个是理性，他们之间的关系就像大象与骑象人（心理学家-乔纳森··海特提出的理论）。
人的感性就像大象，而理性却像骑象人。骑象人骑在大象身上，手握缰绳，想控制它往期待的方向去，可是大象力气很大，它不愿去地方，往往拗不过它。
所以想要改变，首先就要懂得大象脾气和秉性，了解大象，才知道如何改变。
大象有什么特征呢？
1、力量大
一旦被激发，往往是一发不可收拾，即使理性觉得不对，但情绪一上来就不管不顾了。就像孩子做错事，家长心里知道向孩子发脾气是不对的，应该要冷静，了解来龙去脉，引导孩子。可是往往克制不住自己的情绪。
2、它是受情感激发
容易受焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被喜爱怜悯等积极情绪影响，也就是容易喜怒无常。
3、它受经验支配
它只认深刻体验的好处，不认期待的好处，就像我早起计划，骑象人（理性）告诉：我，早起对身体好，有更多时间去做事情，进入学习状态会更快等（期待）。
而大象（感性）说：呸，我只知道睡多一会才更有精神，而且上班时间还没有到，急什么？这些都是我体验过的（经验），不会错。
大象这三大特征，驱动着前进的方向，不管骑象人怎么勒住缰绳，也无法阻止大象步伐。
那问题又来了，要如何才能让大象改变方向呢？
陈老师举了巴甫洛夫与他的狗的例子，大家还记得这个故事吗?
最开始狗狗一看到肉就会流口水，而看到铃铛就不会。之后巴甫洛夫每次给狗狗喂肉的时候，就会先响铃铛，就这样反复多次，最后狗狗看到铃铛也会流口水。
一个条件反射包含三个因素：刺激、反应和强化。在这个实验中，铃铛是刺激，狗流口水是反应，而肉是强化。
而这里强化，就是经验的好处，因此大象为什么总是不由自主的转向“经验好处”，因为它会通过强化，塑造我们的行为，所以行为的改变才这么难。
要改变，就是创造新经验，通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它，大象才会改变它的方向。
