90天践行3个目标
1考下BOC商科证书
2 早起时间提前到5：20
3 运动每天5公里慢跑
践行效果如下
1 本周完成了商科证书的财务税务体系课程2/3的内容学习，通过调整把学习时间放在早晨的高能时间，学习效果很不错。之前是边听课程边跑步，发现很容易受到干扰，学习效果不是太理想，通过调整用高能时间学习，一事一专注，效果更好。
2 早起时间基本在5：13-5：14左右，固定时间起床已做到。虽然没法做到早睡，但早起给我的感觉很好，很有成就感，加上早上坚持写晨间日记，一天也更充实。叶老师说，如何过一天就是如何过一生。经过测试我还处在时间管理的第一阶段，需要从做好一件事做起，过好每一天，过好一天需从早起开始。
3 本周完成了37公里的慢跑，超额完成任务很有成就感。从身体角度讲每天跑步下来越来越轻松，跑步的目的不是快，而是乐此不疲，找到其中的乐趣。
4 本周读完了高能要事 ，里面需要践行得很多。在日历清单使用上越来越熟练，渐渐养成了每天记录，查看日历清单的习惯，清空了大脑，少了些焦虑和不安。之前也用过A4工作法和255的表格，刚开始用听到番茄钟嘀嗒嘀嗒的声音很有时间紧迫感，一事一专注效果会更好。
需要改进和提升的3个方面
1 需要提升精力管理的能力，因工作性质没法做到早睡，一般都在晚12点才能睡下。每天的午睡习惯需要坚持，同时重读《早起的奇迹》和《高能要事》里关于精力管理部分的内容，找到更好的方法。
2 使用好一事一专注和A4工作法表格 重新梳理时间管理知识，坚持践行好。打印好了班委提供的表格，也有了上次线下学习小组获得冠军赢得的
番茄钟，一切准备就绪，只待践行。同时也要克服内心对于手机的依赖和干扰。
3 叶老师说人生有方向 工作有重点，生活才有节奏。查看到清单里的梦想版还未完成，梦想仓库里没填满，已不能再拖延。
