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为什么爸妈要做压力自检？
1.当我们进行压力自检时，就是给情绪找个出口。
2.父母进行压力自检，学会情绪管理，有助于孩子建立自信。
3.父母学会控制情绪，受益的不只是我们，还有我们的孩子。
压力自检问卷
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1.你常感到自己紧张吗
2.你常看周遭的人不顺眼吗？
3.你对自己的婚姻感到不满吗？
4.你常有睡不着的情况吗？
5.你觉得生活中充满无力感吗？
6.周遭有许多人常干扰你吗？
7.你常吃糖果或甜食吗？
8.你常有不想吃饭的情况吗？
9.你抽烟或喝酒的量越来越多吗？
10.你发现要集中精神工作有困难吗？
11.你经常感到腰酸背痛吗？
12.你经常忘记东西放哪里吗？
13.你对一些重要的事容易忘记吗？
14.你上洗手间的次数增多了吗？
15.有人说你气色不太好吗？
16.你常和其他人有意见上冲突吗？
17.你常不止一次感冒生病吗？
18.你在身体或精神上常感到疲劳吗？
19.你常有想吐的感觉吗？
20.你常有轻微头痛或眩晕吗？
21.你常有胃部翻搅的感觉吗？
22.你总是在匆匆忙忙赶时间吗？
23.你常被一些事情困扰吗？
24.你常感到不快乐或不开心吗？
25.你常不想上班或工作吗？
26.你的手机24小时不关机吗？
27.你度假或出差带笔记本电脑吗？
28.你度假时不断打电话吗？
29.你每天到办公室要看邮件吗？
30.你常检查自己手机的微信吗？
分数合计：
1～9分：你在承受轻度的压力。
10～18：你在承受中等压力，你需要开始实施减压计划。
19～30：你在承受高度压力。请你注意，你急需减压。
如何减压？
1.私人空间：一个属于自己不被打扰的专属角落。
2.关照自己：为自己安排从事感兴趣的活动，比如爬山，游泳，听音乐，看电影。
3.寻求帮助：寻求配有家庭成员朋友或其他专业机构。
4.培养好习惯：培养爱运动，建立健康的饮食习惯，保证充足的休息和放松时间。
5.情绪管理：训练自己控制情绪，让情绪流动起来，让情绪有出口。
6.自我暗示：应用自我对话暗示自己。例如，我应付得来，我会尽力去做，不要轻言放弃，没什么大不了的。
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