人过中年，衰老是不可避免的生理过程，但若能做到以下几点，养成良好的生活习惯，就能延缓衰老，保持机体的健康状态，减少或推迟年龄性疾病的发生。
1、坚持运动
男性在45岁之后，为了提升身体的代谢水平，一定要坚持每天至少运动半个小时以上，这样不仅能提高免疫力，也能够提升自信，减缓衰老。
2、不抽烟、不喝酒
大部分男性或多或少存在吸烟喝酒的习惯，但是吸烟喝酒是身体健康的两大杀手，也是很多慢性疾病的危险因素。如果不尽早戒烟戒酒，烟酒缠身必然导致免疫力和反应能力的下降，让衰老提前到来。
3、稳定社交
对于男性来说，稳定的社交，也有利于保持身体年轻健康的状态。积极的社交能够让情感得到寄托，调节不良情绪，心情舒畅也有利于延缓衰老的到来。
人过中年，身体逐渐被衰老侵蚀是一种自然现象，既不用对此过分忧虑，也不能无视健康状态的下滑。
因此男性一过45岁，需积极调整身心状态和生活习惯；且要坚持定期体检，尽早开始排查和治疗年龄性疾病，尽量延缓和减少衰老带来的负面影响。
