1、早晨起床精神不佳，回顾昨晚，10:30上床便有睡意，结果却看起了电影，看到11:30觉得实在太晚，便还是睡觉了，结果觉没睡饱，电影也没看完。
在这此让我“焦虑”的感受中，我必须要纠正自己的一个执念，“超过11点睡就会造成严重的身体伤害”，其实只有长期的晚睡才会积累成患，并且还与很多因素有关。所以，周末偶尔晚睡可以吗？可以，不必太过于自责与纠结。
与此同时，因为自己平时睡眠质量一般，因此想利用周末时间补充睡眠是非常好的一件事情，对我而言，周末没有负担的早睡早起是更佳的选择，因此尽量保证自己在10:30之前入睡，少一些耗费精力的无聊事项，比如刷手机、无聊电影等。这也可以减少自己产生浪费时间的空虚感。
如果真的睡晚了精神又不好，那就补觉呗，下午补一会儿也挺好，总量平衡不要过于古板。
2、早晨跟老公“吵架”的时候，感受到了自己“想赢”的信念，当时觉得自己特别对、特别有说服力，他就是找茬。
但是他服气吗？不服气。
他感觉舒服吗？不舒服。
我感觉心安理得吗？不心安（不然我就不会写这个了）。
结果与初衷不一致，甚至相反，我就得思考我是不是真的处理得当了。
丢掉“想赢”，少质问与教导对方反思，诚恳接受自己的不当，然后交换好优化的方案。
就这样做吧：）
