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周检视

关键词：坚持

改变最好的时机一个是十年前，一个就是现在！

践行：

三个目标

1.跑步，已经断开3周，现在早睡早起比较艰难能做到，今早听完班机晨会，知道即使是教练都有很难坚持下去的时刻，人无完人，我们抗争的都是人性的弱点，本来就不易，每天“逼迫”自己走出的是舒适圈。所以唯有坚持，和着眼于当下，放下昨日的挫败和失望，才能更好的面对未来。

2.读三本书，从小作为一个艺术生，我是一个不爱读书看字的人，学习易效能以来，通过学习知识和技巧，更多的关注生活的八大维度，对知识的摄取达到及其渴望的地步，碎片化时间都有用来学习。接下来需要调整更系统的学习。

3.每天12点睡觉，自己通过学习总结得到有效方法：晚上8-9点前结束一天的重要事务和工作，让自己身心提早下班，才能安心结束这一天，达到早睡的目的。

体重总结：

70/90 第十周

1.70天的体脂秤运动回报：总体体重降低7公斤，相比上一周体重没有变化，体脂增加了1%。

2.最近不规律的生活和繁忙的工作导致跑步间断。

3. 锻炼没能持续，反思与总结后，继续面对挑战，走出舒适圈。

4.平均7天早起时间8:30

5.一周内2天可以做到12点前睡觉

改变最好的时机一个是十年前，一个就是现在！

爱情（八大维度之一）：

约会

平衡

摄影群（系统，有序，有效果）：

第一周：人像

第二周：风景

第三周：技巧

第四周：总结核实成果

养生：治癌

酵素

姜黄素