适逢三伏天，这段时间气温高，气压低，中年朋友们一定要注意养生，尤其是更年期女性。
很多女性在进入更年期之后的表现都有潮热、盗汗、失眠等一系列症状，令很多女性朋友焦虑不安。其实这些不适并不是病理原因造成的，更多的是卵巢器官的衰退对身体产生的影响，只要用正确的方法进行疏导，这些不适在持续一段时间之后就会慢慢消失。但具体的疏导方法有哪些呢？小编在这里推荐几种比较有用的方法。
1、保持心情愉快
乐观向上的心态是很多疑难杂症的良药，对更年期来说也不例外。但是很多女性在进入更年期之后会出现较多的负面情绪，例如焦躁不安、紧张烦躁等等，这些负面情绪如果能自我调节成正面情绪，那么对女性自身的内分泌改善是很有帮助的，所以更年期女性要尽量保证充足的睡眠，加强自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
2、平衡内分泌
人体内的阴阳失衡，脾胃虚弱，很容易引起色斑的形成，加上乱用激素类药膏或含糖皮质激素的护肤品，给皮肤造成伤害，形成激素依赖性皮炎，有的严重还会导致发红发痒，刺痛难受、爆痘的情况，所以在日常要多注意爱惜自己的身体，调理好内分泌情况，利己的同时，也能给自己带来一个好的情绪。
3、饮食调理
女性在进入更年期之后，饮食就要有所忌口，像一些辛辣刺激的食物能不吃就不吃，平时可以多吃一些豆制品，还有惊鸿蜜。这个蜂蜜是一种中药蜜，对女性更年期很有帮助，也不会有什么副作用。
另外呢，在饮食方面应以多品种、多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。就可以预防各种皮肤疾病的发生。
