在长期和孩子相处的过程当中，在教育孩子的过程当中，我发现，我自己能够感受到孩子的感受，我能够懂孩子的心，能够知道孩子是怎么想的了。于是，我和孩子就相处得非常的好，孩子特别听我的话，我教她做什么她就做什么。

后来，学习了一点心理学，知道了觉知和感受的不同，觉知就进入了我的认知体系。实际上，我是觉知到了孩子的感受，我懂孩子。

觉知到孩子的感受，这是家长与孩子相处的最根本之道。

当我明白了，觉知到孩子的内心的感受是多么重要的时候，我开始觉知老婆的感受了。慢慢的，我知道老婆心中是怎么想的了，也能够理解我以前不能理解的老婆的一些行为和想法了。

当我做到觉知老婆和孩子的感受之后，我开始把这种觉知的能力，运用到和周围的亲戚朋友所有的交往当中。我能够理解和我交往的所有人的行为和想法了。我内心中的烦恼、焦虑和痛苦越来越少，相比之下增加了更多的快乐、幸福和成就感。

虽然我已经开始觉知周围人的感受了，虽然我每天早上写反思已经有半年多了，虽然我每天打坐也有半年了，但是我一直没有开始觉知自己的感受。

直到有一天下午，我知道自己晚上将只有我自己一个人在家呆着，我内心中充满了无聊和孤独的感觉。出现这种感觉之后，正好有一个朋友约我一起吃饭，结果晚上我特别放松，特别开心，喝醉了。

喝醉之后，胃难受了一整天。我就在反思、反省自己为什么要这样？我每天有那么多事情要做，那么多的知识要学习，为什么还有无聊和孤独的感觉呢？有时因为一些知识没有学习完，一些事情没有做完，还会焦虑，为什么我还会出现无聊和孤独的感觉呢？

就在反思这件事情的那几天里，跟随笑来老师又学习了一个重要的概念：

什么更重要，什么最重要？这一把“刀”。

当这把刀切下去之后，我就明白了每天应该做什么了。这是一把锋利的刀，这把刀切去了我有时出现的焦虑和烦恼，切去了一些细枝末节不重要的事情。

于是，我开始思考最重要的两件事，生活和教育：

生活什么最重要？教育什么最重要？

这是一个大问题，这是一个开放性的问题，也许没有唯一的答案。但是每一个人都有每一个人的答案，每一个人的答案也就决定了每一个人的生活状态和生活方式。

我最初理解的答案是：

生活最重要的是，内心的感受，不同的人有不同的感受，但最终追求的都是那些美好的感受，诸如快乐、幸福、成就感、使命感、尊重感、被疼爱的感受、被赞扬被认可等等。不同的年龄，不同的时期，不同的阅历，不同的高度，不同的地方，感受虽然都不一样，但是最终追求的都一定是美好的感受。

教育最重要的是，心智和思维的成长，由此而形成的优秀人格品质的行为习惯和为人做事的正确原则。

我现在理解的答案是：

生活最重要的是快乐幸福和价值意义。教育最重要的是，对于家长来说，是爱和智慧；对于孩子来说，是专注和梦想。

在思考的过程当中，心理觉察课的兰心老师发起了一百天“打坐”打卡活动，开始更加规律的打坐体会训练。

不断的思考和行动，终于沉淀出一个巨大的顿悟：

我可以自己觉知自己的感受了！

当我想明白了这一点后，内心是无比的兴奋和愉悦。

生活本身就会有酸甜苦辣，就会有喜怒哀乐。但是我可以觉知自己的感受，我可以把心和脑离开自己的身体，觉知我现在的感受和行为。

这样，任何消极的、痛苦的、不好的东西都会离我而去，相对的就会换上一些快乐的、幸福的、美好的东西。就像下棋时，当局者迷，旁观者清。

当我焦虑时，我要觉知我自己的这份焦虑，和她呆在一起，不逃避，心和脑离开自己的身体，想出更好的办法来解决这种情绪。

当我孤独无聊时，我要觉知这份情绪，坦然的接受它，让心和脑离开自己的身体，用更好的办法来解决这种情绪。

当我遇到困难时，当我害怕时，当我无助时，当我伤心时等等，既和感受到的情绪待在一起，又离开这种情绪，换之以快乐、高兴、幸福等美好的情绪。

当我专注的做事情所产生的快乐和幸福等美好的感觉时，我则需要深入的觉知这种感觉，和这种感觉待在一起，深深的体会，深深的感受和享用，体验生活的美好，沉浸于其中，专注投入于其中。

开始觉知到自己的感受，真的特别受用，生活的幸福度陡升。

我可以做的到，你也可以的。让我们一起成长，一起享受生活的美好。

大杜，我爱你。你自己就是你自己，爱好你自己，觉知你自己，成为你自己。

成为真正的你自己了，才能帮助更多的人。（微信公众号：大杜）