看到这个标题，你肯定第一个问题是哪两种愤怒呢？
所谓两种愤怒，意思是愤怒有好的愤怒，和坏的愤怒。
好的愤怒，既能够保护你自己的空间，也能促进关系朝向建设性的方向发展，而坏的愤怒，常常只能带来破坏。
这是愤怒的独有价值。人们通常尊重的都是力量，一个没有愤怒与力量的好人，容易获得同情，但不容易获得尊重。不仅如此，美国心理学家托马斯·摩尔在他的著作《灵魂的黑夜》中还说到：
你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。
他为什么这么说呢？我认为至少有两个原因：
一个能坦然表达愤怒的人，会很快表达出他的立场和态度，这样沟通可以很高效，而压抑愤怒的人，他不能直接表达他的立场和态度，这会让沟通变得复杂低效。
压抑愤怒的人，并不是说他的愤怒就消失了，愤怒还会以其他方式展现出来。并且，压抑愤怒的人是觉得愤怒是破坏性的，所以一旦他们表达愤怒时，常常会有破坏性的后果。
例如，太压抑愤怒的人会使用被动攻击，例如拖延、遗忘、莫名其妙犯错等方式，从而阻碍事情的发展。
所以，要学习直接表达愤怒，这样你是在教别人尊重你、尊重关系，同时也是在教他如何尊重他和你的关系。如果看一个家庭、公司等团体时，你会发现，那个团体中有担当的人，多是能表达愤怒的人。
说到这里，我想再次引用托马斯·摩尔的话：
当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献；但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。
学习直接而合理地表达愤怒，而且是对着引起你愤怒的人去表达，这是一件非常有张力的事情，你越是能做到这一点，就越会发现，你会逐渐拥有更好的关系，而不是相反。能做到这一点的人，通常也有很大魅力，因为，流动，就是生命。
（李老师）再补充一点自己的感受：通常压抑愤怒的人，之所以不敢表达愤怒，也是因为他们表达愤怒的方式通常比较低级，具有破坏性，所以每次表达愤怒所不能承受的后果强化了他们对愤怒情绪的逃避。
